前两天朋友跟我说，他家邻居的老人，早起排便的时候总上不出来，后来一使劲，就晕倒了，医院，发现是突发的心脏病。

其实这种事情不是一次听说了，特别是家里有老人的，特别容易发生这种情况。老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出，再加上排便无力，老年人活动又少，吃的食物又过于精细，粗纤维又少，再加上老年人又有些基础病，当排便用力过猛的时候，就容易突发心脑血管的疾病。

老年人日渐减弱的身体机能我们无法改变，但是可以通过生活习惯和饮食方式来改善老年性便秘：

(1)主食粗细搭配，并且软烂，其中的膳食纤维可增加粪便体积。

(2)多吃新鲜水果、蔬菜，其中的膳食纤维能增加粪便含水量。

(3)足量饮水，至少保证每天毫升。

(4)以活性益生菌制剂辅助治疗。

(5)饮食和作息规律，养成定时排便的习惯,哪怕没有便意也要定时入厕。

长按