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香蕉能缓解便秘吗？大部分人都会回答是的。

其实不然，香蕉没有熟透时有较多的鞣酸，会抑制胃肠液的分泌，如果宝宝摄入过多，有可能造成便秘或者加重便秘。

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相比之下，西梅、火龙果、苹果等膳食纤维丰富的水果更能预防和治疗便秘。当然还有高纤维的蔬菜，比如西兰花、南瓜、紫薯等。

今天我就用苹果和紫薯做一道辅食。既可以用来日常预防，也可以用来缓解宝宝便秘，小月龄的宝宝也可以尝试。

别看它颜值高，操作起来很简单，2种食材捣成泥，揉一揉就搞定，真正的一看就会系列。

口感也绝对是宝宝喜欢的那种。入口是浓郁的奶香，再往里面咬，甜甜的苹果泥就会在嘴里爆炸，一盘根本不够吃呢~

视频讲解烹饪技巧紫薯夹心球参考月龄：9M+苹果：30克紫薯：克配方奶：15克食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量步骤分解-1-紫薯切小块，冷水上锅，大火蒸15分钟。-2-将冲泡好的配方奶倒入紫薯中，碾压成泥。-3-

苹果切小块，倒入料理杯，再放入适量凉白开，搅打成泥。

-4-紫薯泥捏平，舀入适量的苹果泥，收口搓成圆球状。-5-做好啦~颜色有木有很好看，一次能吃到2种味道，软软糯糯，调皮的宝宝还可以拿在手里捏一捏，特别有意思。制作要点●紫薯可以换成红薯、土豆等，苹果泥也可以换成西梅泥等，学会一种方法就能解锁N个辅食。●凉白开就是开水放凉以后的水，也可以用矿泉水、纯净水代替。食谱推荐预防便秘的食谱

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