通常，便秘是由于饮食习惯的改变或旅行而引起的，每个人都有自己的排便频率，但是，通常来说，每周排便少于3次就说明出现了便秘。那该怎么办呢？下面小编为大家分享一下。改变自己的饮食习惯：多吃绿色蔬菜如芹菜.韭菜等，新鲜水果香蕉，苹果等，多吃粗粮如：全谷类食物.玉米.面包.红薯等。每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或者加入少量食盐的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。也可以喝杯蜂蜜水。应避免过食煎炒，酒类.辛辣等食物.不可过食寒凉生冷食物。压力大，精神紧张.疾病.衰老，服用钙片.长期服用药物等都会引起便秘。吃的太少，也容易便秘。如有便意，不要抑制，立即去卫生间，每天定时排便，养成规律的排便习惯。蔬菜不要与加工过的肉类或猪肉一起来做，不要吃容易产气的蔬菜如：卷心菜.花椰菜.胡椒.洋葱等。