便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。那么日常生活中到底吃什么食物可以改善便秘呢？1、吃点熟香蕉：（因为市面上经常出现一些明显催熟的香蕉，购买时要注意）香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。2、吃糙米研究表明，糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素高达14倍…糙米可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便。膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。3、喝点牛蒡茶牛蒡属于碱性食物。牛蒡含有丰富的纤维以及能够增加肠道有益菌的果寡糖，可以改善肠道益生菌群生态，促进肠道蠕动，增强肠道健康。。切片晒干后泡茶饮用，都是有效治疗便秘。