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今天给大家推荐4种辅食的做法，宝宝0-3岁是补脑的黄金期，所以营养一定要跟上，正好这4种食物都跟补脑有关。
番茄和鳕鱼，荤素搭配，营养均衡，鳕鱼中含有的EPA，是可以进一步转换成有“脑黄金”之称的DHA，对宝宝的智力和视力发育都有促进作用。
鱼类含有的卵磷脂能帮助大脑合成一种重要的信息传导物质，从而提高脑细胞的活性化程度，从而提高记忆与智力水平。
番茄鳕鱼泥——适合8月及以上月龄的宝宝。
详细做法如下：
营养食材：鳕鱼肉50g、番茄1个、植物油适量。
开胃做法：
1、鳕鱼肉洗净，切小块放入碗中，隔水蒸熟，然后捣成泥状。
2、番茄洗净，切大块放入锅中煮熟，捞出，去皮，捣成番茄泥，然后跟鳕鱼泥搅拌均匀。
3、最后在番茄鳕鱼泥中倒入一点点植物油（婴儿食用），这样就完成了。
第2种：小米芹菜粥
小米不需要精制，它含有较多的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁等矿物质，营养价值丰富，被称为谷物中的精华。
详细做法如下：
营养食材：小米50g、芹菜30g、植物油少许
开胃做法：
1、小米洗净，加水放入锅中，熬成粥。
2、芹菜洗净，剁成末，在小米粥熬熟时放入，待芹菜也熬熟后就可以一起盛起来了，然后在里面加一点植物油，就可以给宝宝吃了。
第3种：南瓜土豆泥
南瓜富含B族维生素和β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够在体内转化成维生素A，维生素A是维持和促进大脑及全身发育所必须的营养素。
而且南瓜富含的维生素B1可促进糖氧化，维持神经功能，维生素B12可参与到体内的血红蛋白合成中。
南瓜土豆泥——适合6月及以上月龄的宝宝。
详细做法如下：
营养食材：土豆20g、南瓜30g
开胃做法：
1、将南瓜去皮、去籽，切块；土豆去皮，切块。
2、将南瓜块和土豆块放入碗中，隔水蒸熟。
3、将蒸熟的南瓜土豆捣成泥，搅拌均匀即可给宝宝吃了。
第4种：香蕉奶糊
香蕉富含磷这种营养元素，而磷著有“智慧之盐”之称，除此之外，香蕉还富含蛋白质、钾、镁、维生素A、C。
经常吃香蕉能够增强抵抗力，保护神经系统，促进生长发育，对大脑有一定的保健作用。
香蕉奶糊——适合6月及以上月龄宝宝。
详细做法如下：
营养食材：香蕉1/2根、配方奶50毫升
开胃做法：
1、香蕉去皮，切薄片，在碗中捣成泥状。
2、将冲好的配方奶倒入香蕉泥中，搅拌均匀就可以给宝宝吃了。
3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。
这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？
这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。
附录还有一些添加辅食的量化表和知识。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。
价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？
《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。
正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，
