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01宝宝成长必备的优势营养及黄金食物？

钙：强健骨骼。牛奶、虾、豆腐

铁：补血防病。蛋黄、猪肝

叶酸：辅助预防贫血。西兰花

锌：提升智力。牡蛎、核桃

DHA、ARA：健脑益智。三文鱼

硒：维持人体健康。芝麻、金针菇

钾：调节体液酸碱平衡。香蕉

碘：预防甲状腺疾病。海带、紫菜

维生素A：维持视力健康。胡萝卜、南瓜、山药

维生素C：提高免疫力。西红柿、猕猴桃、苹果

维生素B1：增强胃肠活力。小米、猪肉

维生素B2：预防口腔溃疡。大米、带鱼

维生素B6：预防神经及皮肤疾病。燕麦并可预防便秘

维生素B12：健全神经系统。牛肉

维生素D：预防佝偻病。香菇

蛋白质：强身健体。牛肉、鸡肉

牛磺酸：促进发育。沙丁鱼

乳酸菌：维持肠道健康。酸奶

卵磷脂：增强记忆力。蛋黄、豆腐

02应注意避开或减少摄入的食物

1、蜂蜜：一岁内不应添加。一岁以后应饭前1小时或饭后2小时，温开水冲服，水温过高会使其营养成分、活性酶破坏，还可以与牛奶一起服用；

2、盐：一岁以内应该不吃，少吃盐相当于补钙；

3、味精：一岁内少用；

4、油炸食品：不宜食用；

5、罐头食品、咖啡饮料：少吃；

6、皮蛋、爆米花、汽车尾气、铅笔：含铅多；

7、新生儿夜间喂乳很重要，夜间泌乳素是白天的50倍；婴儿勿频繁喂奶会不利宝宝大脑发育。