对于有的朋友来说，便秘已经成为一种习惯，每次排便都是一种极大的精神负担，甚是苦恼。今天呢，我就告诉大家一个治疗习惯性便秘的好方法——按压照海穴。
照海穴适用于病后、产后或年老体弱等原因导致的气血亏虚型的便秘。患上这种便秘的朋友会脸色苍白、大便无力排出、排便后感觉疲倦、气不足而懒得说话。或者面无血色、口唇指甲淡白、经常眩晕、心悸。很多老人，还有病人，产妇都容易患上这种便秘，就试试用按摩照海穴的方法，会收到意想不到的效果。
那么，怎么才能找到照海穴呢？
找照海穴，您得坐在床上或者椅子上，双腿弯曲，将双脚平踏在床或者椅子上，在足内踝的下方您会摸到一个小窝，这个小窝就是照海穴，很容易就找得到。
下面,咱们就来说说如何按压照海穴治疗便秘：
首先，您要选择坐位。然后，屈膝，脚底平踏在床面上，自己用双手的拇指分别揉按两侧内踝下的照海穴3-5分钟，力道由轻到重，以增强刺激，刺激量以产生酸胀的感觉为宜，按摩穴位的时候闭口不说话，全神贯注，按摩一段时间，您可能会感觉到喉咙里凉凉的感觉，那就是得气了，有这种感觉，按摩照海穴治疗便秘的效果会更好。按摩照海穴，您可以每天坚持按揉3次，七天一个疗程。
也可以点按照海穴，用拇指的指腹或者中指的第二掌指关节点按照海穴。您可坐在床上，将脚平放，脚内侧面朝上，用拇指指腹向下进行点按，力道同样由轻到重，刺激量以产生酸胀感为度，持续操作3-5分钟，稍作休息后可再次进行按压。一天3次，一周一疗程。最好选择在排便前按揉或者按压照海穴，有很好的通便的作用。
照海穴对老年人的便秘有良好的治疗效果。如果您的父母有类似的情况，您就可以帮他们按摩按摩照海穴。在按摩前可以让老人先用热水泡泡脚，这样可以促进血液循环。然后按揉或者点按照海穴2-3分钟，力道由轻到重。间隔1分钟后可再次进行操作。
在这里我们建议您，不仅要多按照海穴，而且要多喝热水，少食辛辣的食物，多食用含粗纤维的食物，象红薯、燕麦，保持心情舒畅，加强身体锻炼，养成一个定时排便的好习惯，才能更好治疗和预防便秘。
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