?现代生活节奏加快，工作压力增大，饮食结构不合理，缺乏运动，用减肥药追求美丽的身体使便秘在生活中更加普遍。稍微注意力不集中会导致便秘。便秘不容易引起人们的注意。然而，长期严重的便秘对身体非常有害，应及时治疗。众所周知，便秘比治疗更有预防作用。对于轻度便秘的患者，了解原因和症状预防是关键。但对于严重的便秘，使用安全有效的治疗很重要。不要以为便秘只是排便的一个难点。如果不及时治疗便秘，痰液在体内积聚会加速身体衰老，体臭，肥胖等问题。
为每个人推荐六种缓解便秘的饮食
南杏炖悉尼
材料:杏仁15克，雪梨克，白糖50克。
制作:南杏仁浸泡并去皮，悉尼去皮切成厚片，然后将南杏仁，雪梨，白糖放入炖锅中，炖1小时，等汤吃梨。
功效:宣肺润肠通便（注意事项:不适合糖尿病患者）。
2，冰糖炖香蕉
原料:1香蕉，20克冰糖，
将:香蕉去皮，加冰糖，炖水，每日1-2次，连服数天。
功效:滋阴养血，润肠润肠。
3，香蕉粥
材料:大米50~g，香蕉g，蜂蜜适量。
制作:大米洗净，将粥放入砂锅中，煮至毫升左右，将香蕉皮切成小块，放入粥中，加入蜂蜜，一起煮粥，等待感冒，空腹吃。
功效:清热和通便。
4，菠菜芝麻粥
材料:糯米克，菠菜克，芝麻50克。
生产:先将糯米洗净放入锅中，煮至米开花，放入菠菜，煮沸，加入芝麻，盐，味精，空腹服用。
功效:可滋润干燥通便，滋补血液止血，适用于老年性便秘，痔疮等。
5，桑椹瘦肉汤
原料:桑椹20g，瘦肉g，柚皮g，1片糖。
制作:从外皮去除柚皮，晾干，使用，用瘦肉和桑椹洗净，用4碗水，将配料放入锅中，煮约3小时，加糖，煮一会儿。
功效:清热和凉血，滋润和平滑肠道。
6，玉米必须是恒悦理塘
配料:猪肉胰（猪肉十字架月亮），玉米必须50克，捣实50克。
制作:从油膜上取下猪胰腺，切成几块，然后加入5碗水加入碗中。如果有糖尿病，全身衰弱加白术g，黄疸g（再加两碗水）。每天或每隔一天服用一次。
功效:方便尿液和治疗糖尿病。
在日常生活中，你应养成良好的习惯。简而言之，患有便秘的人会发现他们的脸上有很多粉刺，而且他们有一个基调。我们怎么解决呢？?首先，你必须确保每天补充足够的水。这个水量应由您个人设定，通常每人每天至少8杯水。
第二点是在日常生活中多吃水果。建议多吃香蕉，因为香蕉有滋润肠道的作用，有利于肠蠕动。
第三点是饮食应该清淡，不吸烟，辛辣食物，多吃粗粮和粗纤维。
第四，每次晚餐后，大家都建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃里的食物消化，这有利于食物的吸收和杀菌。
养生心得多喝水：我说的多喝水不只是平常的饮用水。日常饭菜的水分都算。只里面我首推苹果。苹果水分多不说，也好买到。也可以做成色拉一样的家庭饮食。蔬菜我首推西红柿，当然不是熟食，生食最好了，对一些美眉来说养颜哦。然后我要说的是喝茶水，对于女士我建议喝枸杞配绿茶，我相信功效你一定相当满意。注意用词：相当！对于男士我建议喝普洱或者毛尖，虽然有点贵，排毒效果着实不错，因为男人喝酒抽烟上网严重，新陈代谢急需高效运转排毒。
多尿尿：我说的尿尿是为了押韵，这里代指小便和大便。小便排毒，排除随水分流出的有害物质。大便最好可以有条件排宿便，医院做清肠
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多出汗：环境比较燥热，吃饭出汗，睡觉出汗，都算。当然运动体力劳动都算。
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