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便秘

第期

我们会员每天打卡时，遇到最最最常见的问题就是便秘。

便秘的意思大家应该都了解，就是拉不出来屎。它的科学释义是：粪便在肠腔内滞留过久，其中水分被过量吸收，粪便干燥坚硬，排便困难、次数少的症状。

今天就来盘盘便秘的危害，是什么导致你便秘，以及该如何缓解便秘。

便秘的危害

大便在你的肠道里待久了，就会硬的像石头一样，危害其实很大。

（恐吓你一下。）

1.肛肠疾病

便秘时，排便困难，粪便干燥，会摧残你的菊花，搞出痔疮、肛裂这些病，严重点还会直肠炎。

2.胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便留在身体里，充斥着有害物质，会让你食欲不振，腹部胀满，口苦，口臭，放屁多等等。

3.结肠癌

可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

4.神经衰弱

长期便秘的人会心烦意乱，导致烦燥不安、心神不安、失眠等等。

5.痛经

你可能没想到，慢性便秘病人因为长期盆腔肌肉刺激，会引发痛经。

6.变丑

由于你的粪块长时间滞留肠道，异常的发酵，腐败后会产生大量有害的毒素，容易脸上长痤疮、变黄、长斑以及有皮疹。好可怕！

7.癌症

便秘会致癌的，便秘容易导致乳腺癌、大肠癌。

便秘是怎么形成的呢

我在知乎上看到一段关于便秘形成的说法，说的比较浅显易懂。大家可以了解下。

大肠的作用——就是造屎和运屎。

大肠会吸收食物残渣里的水分，把软烂的残渣变成香蕉状的便便，同时把它送往菊花，最后把便便挤出菊花。

那为什么会便秘呢？继续说。

食物吃的太少！

小肠运来的稀糊糊的食物残渣后，大肠就开始不停地吸收其中的水分，塑形成便便。

大肠的目标是制造出致健康的香蕉状便便。但是便便在大肠的时间太短，就会太稀，就会拉稀；便便停留时间过长，就会变干变硬，增加运输难度；运输不畅又会使便便待得更久，变得更干更硬，这样恶性循环，就变成了便秘。

那便便为啥在大肠里停留那么久呢？

便便要达到一定量才能启动大肠的运输机制。

但是你如果节食，吃的很少，会导致大肠没法攒够足够的量来运输。换句话说，就像发车一样，必须满足50人才能发车，而只上来了5个人，自然不发车了。

而之前那些先到达的食物残渣被不停地吸水，变得干又硬很难运输，便秘就来了。

运送力下降

大肠想要推送出去那么多便便，是依靠它一身平滑肌的缩放产生动力。

如果你平时不爱运动、喜欢当个深度宅女，那你的大肠其实也会死气沉沉，蠕动能力差，运送食物的能力也下降，这样便便也会在身体里滞留，变得又干又硬。

大脑压力太大

如果自己的精神状态一直高压，高度紧张，会导致我们忽视自己的排便需求，导致便便滞留，变得干硬。

经常有人在开会在加班忙着忙着就忘记了自己的屎意，也很不好。

肠道菌群失衡

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