便秘本身不算什么大毛病，可如果便秘时间太长，那伤害性还是比较大的。首先便秘带来最直观的感受就是排便痛苦，如果每次排便都很困难，那么人的精神压力也会变大，甚至变得抑郁。其次，长时间粪便无法正常排泄，毒素反复被人体吸收，那么口臭、气色差等问题也会出现。最后，大便过于干硬对肛肠会产生挤压，这样肛肠问题也容易出现。

长期便秘的人，到底是身体哪里出现了问题？

1、排便习惯不当

有的人出现便秘，其实和自己长年累月的排便习惯有关，便意来的时候总是忍着便意，或者是排便不专心，这样肠反应能力会逐渐减弱，便秘就容易发生了。生活中有固定的排便习惯的人其实不多，建议大家可以养成好好排便的习惯。

2、饮食因素

平时饮食如果过于精细、吃得太重口太油腻，或者是吃得很少，都是会引起便秘出现的。这些不良的饮食习惯如果可以纠正，对排便是有帮助的。

3、体质问题

有一些特殊的人群是比较容易便秘的，比如孕妇、老年人，他们的括约肌的收缩能力会变弱，排便的动力不足，引起便秘的概率就会比较高一些。

4、肠胃不健康

有一些人肠道内部的有炎症或者是问题，也有可能会出现排便困难，排便不通畅的情况发生。这个时候不仅仅是便秘，还会容易出现腹痛、腹胀等的问题。另外还有一些人便秘就是一些病症的影响了。

无论是什么原因引发的便秘，都建议大家不要过度的依赖泻药或者是开塞露，这些借助外力的排便治标不治本，过度依赖甚至还会导致便秘问题加重。

那么便秘要怎么解决？4件事坚持做，排便会变得很顺畅

第一，多喝水，多喝通便液

便秘一开始出现的时候，就应该要多喝水，如果是已经发展到顽固便秘了，这时候光靠喝水已经效果不大了，可以在喝水的同时，喝一些润肠通便的食物液。比如莱菔子和郁李仁的酵、液，这当中含有莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、甘草等食材成分，它们搭配起来可以发挥很好的通便作用，不仅可以给肠道补充粘液，让肠道变得润滑，而且还可以增强肠动力，促进肠道蠕动，这样调理起来，大便就可以比较顺利的排出了。而且作为食疗调理对身体无副作用，更安心。

第二，多吃新鲜果蔬和杂粮

新鲜的水果蔬菜还有五谷杂粮当中，含有比较丰富的粗纤维，这样可增加食物残渣，刺激肠壁，从而推进肠道蠕动，让粪便更容易被推进排出。还有一些果蔬可以产气，如豆类、薯类、萝卜等，也能缩短食物通过肠道的时间，促进排便，平时便秘的人可以有意识的多吃。如果是便秘比较严重的，就需要多点耐心，坚持吃再配合生活其他调理，同样可以达到排便效果。

第三，每天快走30分钟

很多人现在无论是工作还是闲暇时间，都成天坐着，缺乏运动。这样不仅容易导致脂肪堆积，也影响肠道蠕动，这样排便自然也会受到影响。所以建议有便秘的人，无论是轻微便秘还是顽固便秘，都可以坚持每天30分钟左右的快步走，如果是可以再进行其他锻炼那就更好不过了。

这些生活小细节做好，坚持下去，其实不需要依赖开塞露什么的也可以达到正常通便的效果，只是生活中很多人都忽视罢了。

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