有人说，上厕所千万别带手机，因为手机会掉进坑里……其实，不能带手机是有正经原因的。
如厕玩手机，少则十几分钟，多则半小时，常常是蹲到腿麻站不起来……你也许从没想过，这个行为正在让你从头到脚都“受伤”。
带手机上厕所，会对全身这些器官造成轻重不一的伤害。今天艾妹详细为您分析。
大脑
反应迟钝、头晕脑涨
如果你只带纸巾如厕，不是便秘和拉肚子，正常情况下，5分钟以内就可以解决一次大号。
但是带上手机就不同了。边玩手机边拉粑粑，少则十几分钟，多则半小时。
如厕时间延长，容易使血液往下流，导致脑部供血不足。
所以，你可能也经历过，上厕所太久，站起来后感觉头晕脑胀，两眼发黑。
眼睛
近视、干眼症
卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。
成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。
而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。
颈腰椎
颈椎间盘突出、颈椎不稳
如厕玩手机的标志姿态，自然是低头垂颈。颈部正常直立时，脖子负重约5公斤，但一低头，颈部肌肉的负重可达25公斤！
这是颈椎病年轻化的重要原因，因为身体不自觉前倾，会让颈椎受到更大的压力，时间长了，容易引起颈椎间盘突出。
蹲着如厕再玩手机，伤害更大。不仅伤颈，还伤腰，因为蹲着如厕，会令腰椎缺乏足够支撑，让椎间盘受的重力增加，久之同样可能诱发腰椎间盘突出。
心脑血管
血压升高、猝死
为什么厕所是猝死率极高的危险地之一？
排便会让脑动脉压力增加20毫米汞柱以上，有心脑血管疾病的人，极有可能因心肌耗氧量的增加，而诱发心绞痛、心肌梗塞乃至心律失常。
这意味着大便多一分钟，就多经历一分钟猝死的高危因素。
而且，长时间观看手机，久蹲久坐后突然站立，都属于让大脑失血的行为，可以引发体位性低血压晕倒，摔倒过程中难免存在意外，自然可免则免。
肛肠
痔疮、便秘
目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。
原因主要有两种：
肛垫下移
人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。
但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。
静脉曲张
直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。
此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
膝关节
退行性病变
一个可怕数据，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍！
深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。
长时间处于下蹲姿势，等于长时间让膝关节和韧带负重，这必然会造成膝关节损伤。
对已经有退行性病变的人来说，更不可上厕所玩手机。
下肢
静脉血栓
人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。
如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。
本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或年龄在40岁以上的人群尤其注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。
专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。
无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。
还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。
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