现在人们的生活和饮食习惯都非常的不健康，每天饿了之后就会吃一些外卖，平时上班的时候一坐就是十几个小时，也没有什么时间运动，久而久之对一些生活习惯就有可能会导致便秘的问题，一旦出现了便秘的情况是非常难受的，想排便，但是排不出来这种感觉真的是非常的痛苦，如果出现了排便的情况，很多人就会建议你吃一些香蕉或者喝蜂蜜水，会有助于缓解便秘的情况，但是这种方法真的有用吗？今天就和小编一起来看一下！

吃香蕉、喝蜂蜜水，能缓解“便秘”吗？

1、吃香蕉

吃香蕉能缓解便秘，相信是大多数人都听说过的，虽然说香蕉具有润肠通便的效果，但是膳食纤维才是可以帮助排便的主要物质，香蕉当中的膳食纤维并不多，所以说对于通便的效果是微乎其微的，并且如果香蕉没有完全熟透的话，还会含有一些鞣酸的成分，这种成分反而会加重便秘的问题，所以说吃香蕉缓解便秘的效果不算很好。

2、蜂蜜水

其实蜂蜜确实是具有润肠通便的效果，不过也是因人而异的，因为在蜂蜜当中含有一些果糖，对于那些吸收能力差的人，在喝了蜂蜜水之后，会增加肠道的渗透压，肠道的自我调节功能，为了保证渗透压的平衡，就会分泌大量的水分，从而起到润肠的效果，也可以帮助人进行排便，但是对于那些对果糖吸收能力强的人来说，以上这些效果就等于0，也没有什么用。

想要缓解便秘，不妨试试两个方法

1、吃富含膳食纤维的食物

其实很多人之所以会出现便秘的问题，大多数都是因为饮食结构不健康所造成的，所以说如果你发现自己出现了便秘的问题，那么不妨尝试在自己的饮食当中加入一些富含膳食纤维的食物，比如说水果、蔬菜、粗粮等，平时注意少吃一些辛辣、高脂肪、油腻的食物，并且在平时生活中要注意多喝一些水，可以有助于促进肠道的蠕动，从而起到润肠通便的效果。

2、适量运动

如果平时经常久坐并且不喜欢运动的话，那么非常容易会形成便秘的问题，所以说如果想要彻底解决便秘这种情况，不仅要调整饮食，而且一定要在平日里注意多多的运动，最好每天可以坚持半个小时以上的锻炼，可以有助于肠道的蠕动，改善便秘的问题。

关于吃香蕉喝蜂蜜水能不能缓解便秘，你都了解了吗？对于这个问题你是否还有其他的意见或建议，欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！