春季是万物生发，动植物复苏的季节，此时也是人体阳气生发，多容易出现“夜不能寐”“白天犯困”进而由失眠而导致”上火“”便秘“”口渴“”口腔溃疡“的症状，有些人实在忍受不住，就会选择去看医生，吃药，其实我觉得还有一些办法，也可以改善这些”小毛病“就是通过饮食的调节，与合理的运动。

雨水节气即将到来，如何通过饮食，来改善”便秘“，”口渴“”上火“”口腔溃疡“等症状呢？建议可以常吃以下这5种水果，对于调节人体肠道，改善便秘，补充人体维生素，都有好处。

橙子的维生素C维生素A维生素B含量是水果之中，比较高的，所以适当的吃一些橙子，可以补充人体必须的维生素C，从而预防由上火导致的”口腔溃疡“，除此之外，经常吃橙子，还可以改善“便秘”的症状，因为橙子中的维生素可以具有开胃助消化的作用，同时吃橙子还可以“生津止渴”预防改善感冒引起的“口渴”“咳嗽”等症状，此外食用橙子还可以预防心脑血管疾病，总之好处多多。

樱桃又被称为“春季第一枝”经过营养研究证明，吃樱桃可以有效补充人体的“铁”元素，所以食用樱桃可以起到对人体“补铁补血”的作用，吃樱桃同时还具有“祛风，透疹，发汗”的作用，所以它同时对于“风湿病”还有一定的辅助作用，此外，因为樱桃在食物中五行属火，所以“阴虚火旺”的人不适合吃太多，容易上火。

草莓又被称为"水果皇后“是很多女士和小孩的最爱，它除了富含丰富的"维生素A维生素B维生素C之外，同时还含有人体必需的胡萝卜素，而胡萝卜素和维生素A对人的眼睛和视力又具有很好的保护作用，所以经常吃草莓，可以起到保护视力，同时它含有的”维生素C维生素B“还可以起到调节人体肠道，开胃助消化的作用，所以食用草莓也可以起到”改善便秘“。

苹果是所有水果之中”维生素和营养元素“最全的水果，现代医学已经证明”一天吃一个苹果,可以预防身体的多种疾病“对于改善春季上火，便秘，口腔溃疡，以及三高都有一定的辅助和预防作用，在中国的空军飞行员日常的饮食之中，每天必须保证他们要吃2个苹果，用意就是保证飞行员身体素质的最佳状态，可见苹果被称为”水果之王“是有一定科学依据的。

香蕉属于水果之中，水分含量最少的水果之一，但是它的维生素B含量却是最高的，而维生素B族是可以预防”口腔溃疡“的，因此吃香蕉对人体还是有比较多的好处，此外吃香蕉还可以起到“润肠通便”“改善便秘”的作用，因为香蕉当中含有许多的“粗纤维”“钙，铁，磷，钾，以及胡萝卜素，和其他维生素，蛋白质”这些营养物质，恰好可以促进人体的肠道的蠕动，起到生津止渴的作用。

吃水果的好处还有很多，但是需要注意的是，患有“糖尿病”的患者，不适合食用太多，要注意控制好量，避免“血糖升高”对于改善春季“上火，便秘，口轻溃疡，失眠“这些小毛病，其实还可以通过”合理的运动“来辅助改善，比如徒步旅行，比如广场舞，再比如慢跑，都可以。在经过了这些体育锻炼，人体达到微微出汗之后，消耗掉了一部分能量，而此时到了夜晚人们就会自觉的感觉到”困倦“也就很容易入睡了，失眠也自然被治愈。