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想知道应该如何缓解便秘？圈友们缓解便秘的方法有很多有没有既简单又安全的缓解方法？今天小圈给你带来2个动作拍拍腹股沟促进肠胃蠕动让排便不再困难具体怎么拍呢？赶紧跟着小圈一起来看看吧~刘杨北医院推拿理疗科主治医师1.找准腹股沟，反复搓动第一个动作，先热身，用双手上下快速搓动两髀（大腿内侧与小腹交接的腹股沟处），一般搓动1~3分钟即可。此时感觉盆腔、小腹，甚至下肢出现温热的感觉。2.采用空心掌，反复拍击手握空掌拍击两髀（大腿内侧与小腹交接的腹股沟处），左右各拍次，着重在两髀的中点进行拍打。拍打过程中会感觉到腹部及腿部有放松的感觉，慢慢有温热感向下肢传递。通过搓动和拍打腹股沟，腹部和下肢都有了温热放松的感觉，同时促进了胃肠蠕动，有助于缓解便秘。来源：CCTV生活圈