当我们肚子里多了一个小宝宝的时候，新生命带来的不仅有难言的喜悦，也会带来身体健康方面的危机。其中有种不得不说的尴尬事儿：孕期便秘。它极高的发生率，让不少孕妇叫苦不堪，并且带来相当大的痛苦和危害。但是很多时候，便秘不像孕期糖尿病和高血压那样得到孕妈妈们的重视，以致产生不良后果。那么孕期女性为何会发生便秘呢？我们就来一探究竟！

便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等为主要临床表现的一种。

便秘的标准是什么？

采用罗马III标准，即至少12周有下列两项或两项以上，可以是不连续的。

1、大于1/4的排便需要摒力，排便困难；

2、大于1/4的排便有硬块或坚硬；

3、大于1/4的排便有排便不尽感；

4、大于1/4的排便有肛门直肠梗阻感；

5、大于1/4的排便需用手协助排便；

6、每周排便小于3次。

排便速度的快慢

排得快就是正常！一分钟也排不出一小块大便就是异常、就是气虚的病变。

便后有没有便便粘住肛门

如果粘住肛门就是湿证。如果没有粘住就不存在湿证，至于什么情况导致湿证则需要全面考察身体的其他病变信息。

软硬程度

便便软则水份足够、津液足够。便便硬则水份不足、津液亏虚。

孕期为什么会便秘？

1、妊娠激素的影响

第一。孕期由于孕激素的分泌增加，胃酸分泌也会减少，黄体酮分泌的增加，都会使得胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，大肠对水份吸收增加，容易出现排便不畅甚至便秘；

第二，妊娠增大的子宫压迫结肠，使粪便运转速度减慢，也会导致不正常排便；

第三，腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收减弱。

2、食物因素

孕妇食物过于精细，例如摄入水份和膳食纤维过少等问题，都会造成孕期便秘，不利于大便的形成。孕早期孕妇胃口差，喜好辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘的发生。

3、药物因素

保胎药在舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑肌起到了抑制作用，减慢了肠蠕动；中晚期孕妇服用钙剂补钙，钙在体内与草酸等物质结合，在肠道形成了不溶性沉淀物，使肠道蠕动减慢。

4、生活习惯

大多数便秘者没有养成每天大便的习惯，导致肠道内粪便水分进一步吸收，粪便干结而致便秘发生。有些孕妇由于工作关系，经常抑制便意，从而破坏了正常的排便生理条件反射。特别是先兆流产者，在怀孕初期的时候为了保胎减少运动量，甚至长时间卧床休息，也会减缓肠道蠕动造成孕期便秘。

5、精神因素过度紧张

孕期便秘有什么危害？

1、发展成痔：

久坐排便可加剧痔静脉瘀血，容易形成痔。

2、贫血：

便秘发展成痔或肛裂，反复出血者可致贫血。

3、增加流产、早产的危险：

如果孕早期不注意，腹部胀痛产生不适不说，经常过于用力的排便动作，也会引起子宫收缩，有导致早产或流产的可能。到了孕晚期时子宫胀大，严重的便秘会导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

4、出现腹痛、腹胀等不适：

若几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，可导致孕妇腹痛、腹胀。特别是在孕晚期，增大的子宫加之严重的便秘可导致肠梗阻并发早产，危及母婴安危。

5、产程延长，发生难产：

有些便秘的孕妈妈在分娩的时候，会因为粪便堆积在肠道中妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

6、情绪不安、紧张、焦虑：

便秘的痛苦及对相关危害的担心往往会加重孕妇紧张、焦虑情绪，影响安胎。

如何治疗孕期便秘？

1、改变不良习惯

有习惯性便秘的孕妇尽量不要依赖药物，适当运动，饮食调节，养成定期排便的习惯。同时需要家人的，妊娠晚期禁用泻药，大便时不要久蹲，防止早产。

2、饮食调节

第一，适当增加富含膳食纤维食物的摄入，如五谷杂粮、白菜、萝卜、芹菜、绿叶菜、瓜果、香蕉、梨、红薯、海带、魔芋、香菇等。纤维具有亲水性，还可以刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道停留的时间，在肠道内使食物吸收水分，残渣膨胀并形成润滑凝胶吸收水分，达成增加粪便容积，使粪便松软刺激肠蠕动，容易排出；

第二，少食多餐。切忌暴饮暴食，尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性辛辣食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激，少吃或不吃不宜消化的食物，多吃蔬果。例如香蕉、火龙果、苹果等。熟透的香蕉可以润滑肠道，缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动；火龙果是一种低热量、高纤维的水果，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有润肠、预防便秘的功效；许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助，苹果对肠胃功能也具调节作用。

3、多补充水分

多饮水有通利大便的作用，体内水分如果补充不足，便秘就会加重。我们每天平均分配6~8杯的水（约为~毫升），但是过多的饮水也会容易造成水肿。如果有条件，建议多次少喝，这与少食多餐是一样的。而且在每天晨起空腹喝一杯白开水，有利于刺激肠蠕动，促进排便。如果喝水效果不好，则需要在水中加入泡水饮用，可以清理肠道调理便秘，是孕妇也可以饮用的安全绿色有效的碱性膏方，还能使食物中的钙质更好的吸收，有益胎儿的成长。

4、最好养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要在排便时阅读书报，一有便意就应去厕所排便。建议每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一会，养成定时大便的习惯。科学家研究表明，晨便的排毒效率最高，准妈妈们就算不想大便也可以去坐便器上坐一会，培养大便的感觉，久而久之能形成晨便的条件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清肠补水，唤醒沉睡的消化系统，对身体很有好处。

5、适量运动

无孕期禁忌的孕妇，都要适当运动，这样会有利于肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，从而缓解便秘。

6、孕期满12周可以选择孕期营养专用款阿胶药膳糕

此款孕妇型专用阿胶药膳糕中加入的配方不但针对孕妇安全绿色，而且还能帮助孕妇补气血调理脾胃，尤其是里面的黑芝麻、黑豆等配方都是可以缓解便秘的配方，效果非常的好。

7、在孕期这个特殊的时期，孕妇应适当多吃含有肠道益生菌的食物

例如酸奶，酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出，对肠道健康也是非常重要。

8、不可乱用药物

如果孕妇便秘比较严重，建议在医生的指导下短期使用开塞露或甘油栓等软化肛门的药物，严用泻药，记住，千万不可擅自乱用药物。

若上述方法仍不能解决问题，可用指套手掏出，操作轻，防止损伤肠粘膜。有痔疮或肛裂者便后清洗并涂上润肛霜。

8、注意休息，自我舒缓压力

精神上的压力大、精神紧张可导致痉挛性便秘，大肠运动是由自律神经来控制，所以受到大脑的影响不小，给予心理安慰，适当运动会增加肠蠕动，运动同时可释放压力。避免久坐久卧，生活规律，保持充足的睡眠，尽量保持愉悦的心情，缓解精神压力。

有时候作息的紊乱也会影响准妈妈们排便。精神状态不好，排便也变的困难了。坚持早睡早起，保证充足的睡眠。规律的作息时间，也是影响大便的关键。

10、适当的运动可缓解孕期便秘

孕期适当的运动有助于肠胃的蠕动，帮助排便顺畅，但是许多孕妈咪会担心自己挺着个大肚子一不小心就对宝宝造成了伤害。散步和孕期瑜伽都是现在孕妈咪们比较熟知且简单的运动方式。

孕期便秘解疑

疑问一

Q：备孕期间就便秘，会有影响吗？

A：备孕期间便秘不影响怀孕，但是怀孕了会加重便秘。所以你在备孕阶段就应该注意便秘的问题，把便秘问题扼杀在摇篮中~~

疑问二

Q：为什么怀孕早期会放屁？

A：有些会根据排卵后是否多屁来辅助判断是否好孕也是有一定的道理的。这是因为在怀孕过程中，体内黄体素逐渐增高，再加上子宫扩张，压迫肠道，肠的蠕动能力变差，排泄功效受影响，会出现胀气和便秘的症状。

疑问三

Q：痔疮哥与大便君是好兄弟吗？

A：孕妇是痔疮的高发人群，孕妇痔疮发生率高达76%。便秘造成或加重痔疮的程度。孕妇活动量小，胃肠蠕动慢，大便容易秘结。而成团的粪块压迫肠壁静脉，使静脉回流更为不畅，而且排便时需要用力而致使腹压增高，导致痔静脉扩张，亦可促使痔疮的形成。此外，怀孕期间孕酮的增加会使静脉血管壁变得松弛，更容易静脉扩张。孕酮还会减慢肠道的蠕动，加重便秘。

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