人生有时像便秘：明明用力了很久，出来的却是个屁……
可是呀，别一便秘，就怪地球没引力。
你真的有便秘吗？很多因素都会影响大便，人的排便情况也存在个体差异。所以，大便并不存在一个严苛的标准，不都需要1天1次「香蕉便」。
真正的便秘，是存在排便费力费时，排便次数明显减少，少于每周3次的情况。
慢性便秘困扰着4%～6%的成年人，老人多于年轻人，女性多于男性，有时候还会有短期的便秘，比如孕期和哺乳期。
便秘患者需要遵循的饮食及生活方式：
三多一规律：多膳食纤维、多喝水、多运动，排便要规律。
便秘误区以下是便秘的纠正过程中，常见容易被忽视或误解的地方。
误区一：便秘都可以自己好对于40岁以上突然出现，或者伴有消瘦、便血等报警症状的便秘，应该就诊做必要检查，排除其它疾病。如果经过了生活方式的正确调整，以及用了常规的安全通便药物（包括乳果糖、聚乙二醇以及普芦卡必利）治疗，仍然不能达到满意效果的，需要就诊做进一步的检查。明确便秘的具体类型后，再选择最优的药物或者其它处理方式。
误区二：说膳食纤维就只想到蔬菜膳食纤维，在便秘的治疗中起着非常重要的作用。
它不能被人体消化吸收，是组成大便的「骨架」，同时还可以直接刺激肠道蠕动
说起膳食纤维，我们平时注意到的是蔬菜、水果和粗粮，却容易忽视了全谷杂粮、菌菇和豆类。
误区三：喝蜂蜜可以治便秘很多人都说，蜂蜜外观粘稠润滑，可以润肠通便。还有人说，蜂蜜里含有的果糖，不容易被人体吸收，到达结肠后可以吸水增加大便体积促排便。
但如果想要有明显效果，每天需要摄入50克以上果糖，折算成蜂蜜起码要到克。这个糖的负担，还是太重了。
其实多喝普通的开水，对于缓解便秘的效果，一点不亚于蜂蜜水。
误区四：吃香蕉治便秘香蕉纤维含量高？靠香蕉，以形补形吗？其实，香蕉的纤维素含量并不高，香蕉对便秘缓解也并不好。生香蕉鞣酸含量高，有些对鞣酸敏感人群吃香蕉，反而会便秘。香蕉，反而更适合腹泻病人食用。
所以，可以多吃高纤维水果通便，但香蕉一定不是水果里的最佳选择。
便秘到底怎么办？其实，好多人都会有便秘的情况，尤其是久坐的上班族，而且很多人觉得便秘是小事，过几天就自己好了。对于习惯性便秘的人，小编还是得建议，一定要注意，便秘可是万病之源。
美国杜邦益生菌，专门调节肠道菌群。有效改善便秘腹泻，方便食用。现在可是益生菌界的佼佼者啊。
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