提及便秘，是让很多人头痛的一件事，用力排便增加心脏及血管负担。长期便秘，排便不畅，人们会用大力气排便。这样做的后果是会使腹压增加，心率加快，血压升高。所以很多人用力排便后有心悸和心慌症状。并且长时间蹲踞，会使血流不畅，心脑血管供血不足，起身时会双腿、双脚发麻、眼前发黑，这对心脑血管是非常有害的。
中老年人便秘要格外小心便便排不出，叫苦连天的还不仅仅是那些离得较近的器官，心脏离得远，但也深受其害。中老年人在便秘时用力屏气而导致急性心肌梗死已很常见。老年人如果同时患有心脏病和便秘，在平时上厕所时要格外小心。
老年人肠道蠕动功能减退，容易发生便秘，由于大便变干，粪块阻塞，会引起腹胀、腹痛、烦躁不安等，这些都会增加心脏耗氧量，加重心脏的负担。特别是由于大便秘结，排便时用力过大或用力过猛都有可能导致血压上升，血管的压力过大，血流速度增快，容易将附着在血管壁上的一些钙化斑冲进血流中，导致钙化斑堵塞血管引发心肌梗塞、心肌缺血或冠心病，导致心脏停跳，从而发生猝死。
因此，患有心血管疾病，特别是心肌梗死病人和心血管疾病的高风险人群，要特别注意预防便秘。
便秘的其它危害便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”，还会带来一系列疾病。
1、便秘会影响到“面子”问题
长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
2、导致肛肠疾患
便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
3、胃肠神经功能紊乱
大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。
4、引起性生活障碍
便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。
5、诱发癌症
可诱发乳腺癌，便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
6、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
7、引发痛经
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
中老年人如何预防便秘长期便秘的患者，尤其是中老年人，平时就要注意调节。有些老年人喜欢用果导片、番泻叶等刺激性泻药，这是非常不可取的。这样虽然会立刻缓解便秘症状，但是会加重病情，导致便秘的程度更严重。
1、应该改善饮食习惯
少吃油炸食品。多吃富含膳食纤维素的食物，如苹果、无花果、木瓜、冬瓜、山药等。多吃芹菜、燕麦等能降低血压的食物。
2、要多喝水
最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水，不仅有利于保持大便通畅，而且可以稀释血液，预防心梗和中风。
3、养成良好排便习惯
要保持大便通畅，要注意养成定时排便的习惯。最好每天早晨起床或早餐后排便。即使没有便意也要蹲会，这样易养成定时排便的习惯。
4、多运动
根据自己的身体情况增加户外活动，可以促进肠道蠕动。最好是有氧运动，以慢走、慢跑、跳绳为宜。
5、蹲厕时间要控制
不要养成一边排便一边看手机或看报纸的习惯。长时间排便很易增加肛门负担，容易造成痔疮、肛裂等疾病。
6、保持好的心情
保持好的心情，排除对便秘的恐惧。便秘不是很严重的疾病，只要注意改变生活习惯，便秘是可以治愈的。不能因为便秘因而忧心忡忡，抑郁寡欢。应该积极的面对它，解决它。
7、合理使用抗便秘药物
抗便秘药物不要长期应用。否则会引起耐药性和依赖性。长期应用刺激性药物排便会使正常的排便反射消失，不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，以至于不用药就不能排便。
8、锻炼肠道
可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，坚持锻炼一段时间，增加肛门周围肌肉的收缩力。
便秘并不可怕，积极面对，便秘是可以治愈的。尤其那些有心脑血管疾病或有潜在危险的人群，更应该注意便秘问题。
老年人便秘很多都是属于虚症，这是因为随着年纪的不断增加导致的体内阳气衰弱，最直接的就是大多数的老人都会出现不同程度的脾肾阳虚的情况。同时还会出现患者胃寒以及腹痛的情况。这时除了以上介绍的方法之外，还应当注意身体的调理，补气升阳。
通大便、调气血、养肠道
通
给肠道做“推拿”的芦荟叶
芦荟具有清热消火、排毒养颜的作用。可以让干涩的大肠肠壁得到充分的润泽，让干涸的肠道细胞得到滋养恢复活力，让你在排便时更快、更有力、更通畅。
调
调气血，恢复肠动力的黄芪
黄芪是与人参齐名的补气之王，适用于身体机能衰退，肠道蠕动能力降低，虚弱的人群。为肠道提供源源动力，以气生血，以气行血，激活肠道自主蠕动和自主排便人体自我修复机能。
养
给肠道做“面膜”的银杏果
银杏所含有的银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分，让银杏具有良好的畅通血管、改善微循环的功能，促进肠道黏膜的修复，恢复肠道的自我解毒和净化能力。如同给肠道做了一次滋润保湿、深层排毒、改善微循环的“面膜”护理。
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