便秘是我们生活中一种常见的生理状况，习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，其多发于老年人。主要是指每周排便少于三次或排便经常感到困难。习惯性便秘发病的原因主要有以下几点：
第一，由于进食过少或食物过于精细，缺乏纤维素使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起的便秘。
第二，因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。
第三，因精神抑郁或过分激动、不良的生活习惯、睡眠不足使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。
第四，经常服用泻药或洗肠的，使直肠反应迟钝，失去敏感性而造成便秘。
如果是习惯性便秘，千万不要拖，及时治疗很关键。要知道人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病；如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。
发生习惯性便秘怎么办？中医3个调养方法，对润肠通便很有利
1、中药疗法
方子：郁李仁莱菔子液
材料：郁李仁10克，莱菔子10克，火麻仁8克，决明子6克，甘草5克，丁香5克，茯苓5克；
做法：清水浸泡后，一起放入熬煮，取汁饮用即可，早晚各1剂；
功效：补气行滞，润肠通便气，适用于大便秘结，干燥，无力排便或腹胀、腹痛、口臭的便秘者。
这个通便的食疗方，可以自己熬煮，也可以选择成品。一般成品还加入了益生菌协同发酵，不仅可以治便秘，对养护肠道健康也很有帮助。
2、刮痧治疗
刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟，有通络活血、排毒通便的作用
3、自我按摩
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。
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