“胖”是一种会呼吸的痛，它活在我身上所有角落！买衣服时痛，遇到美食忍着不吃时痛，走两步气喘吁吁时痛，看到体重秤上蹭蹭上涨的数字时最痛……
经常听人说“一胖毁所有”，其实，肥胖不只毁了美感，还毁了健康。它不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”，更是引起人类致命杀手“癌症”的直接诱因。
世界癌症研究基金会更通过多年临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中，其中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。
肥胖诱发癌症，主要是因为肥胖者身上脂肪过多，会刺激体内激素水平的提升，如脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性肥胖者患乳腺癌的风险；腹部脂肪细胞则会促使人体产生生长激素，而这正是诱发多种癌症的关键所在。
国人的肥胖标准：
体质指数BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰部肥胖标准
造成肥胖的原因
“吃得油、动得少”是全球肥胖率居高不下的主因。导致我国肥胖人群迅速增加的最主要原因，也是这种不健康的生活方式。近些年，国人的饮食习惯越来越西方化、快餐化，大量高油高脂饮食，再加上久坐、少动，导致脂肪在体内慢慢堆积。
生活节奏快、压力大，也是导致肥胖的因素之一。美国研究表明，压力会延缓女性新陈代谢速度，导致体重增加。
此外，遗传与环境因素，代谢与内分泌功能的改变，脂肪细胞数目的增多与肥大，药物性肥胖，肠道问题等也是导致肥胖的因素。
减肥尚赫有妙招
我的健康体重管理法：控热纤姬爱吃有理均衡营养盈体减重想要健康安全的减重方式，想要减重期间不挨饿，想要吃却不想要热量，想要均衡营养的减重方式，我该怎么选择？
抑-降食欲望的葛根
对于大多数肥胖患者来说，减少热能摄入和增加体育运动是远远不够的，常常是停止减肥后体重又迅速上升，甚至超过了减肥前的体重。
葛根具有明显的抑制食欲，减轻体重和改善脂质代谢的作用。其机理是作为NMU2R的激动剂而发挥抑制摄食、促进代谢的作用，作用路径可能与下丘脑PVN中促肾上腺皮质素释放激素有关。
阻-切断热量的白芸豆
白芸豆富含膳食纤维，它能有效阻断高淀粉类食物（米饭、面食、杂粮及相关零食和糕点）中淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，阻止脂肪生成，减少人体最大的脂肪来源。餐前食用，可阻断热量摄取与脂肪合成（不影响其它营养物质的吸收）。
饱-神奇的海绵宝宝奇亚籽
奇亚籽，富含膳食纤维，它可以吸收超过其自身重量10倍的水分，比海绵宝宝还给力。由于奇亚籽的吸水能力超强，从而能够膨胀、变重，刺激肠道蠕动。
奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。
营养：15种水果酵素
每个细胞由于酵素的存在才表现出种种生命活动，体内的新陈代谢才能进行。酵素是人体内新陈代谢的催化剂，只有酵素存在，人体内才能进行各项生化反应。酵素具有清肠毒通宿便、改善肠道的作用，当体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。
低：低热量高饱感的燕麦片
燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
我的健康减重，8/10公开分享
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