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便秘是排便次数减少或排便困难，大便坚硬或大便后直肠有未排净感（不完全排净）。便秘有急性和慢性。急性便秘往往出现的很明显且突然。慢性便秘常缓慢出现，有时持续数月或数年。

据统计，广州地区慢性便秘的患病率达到了9%，老年人患病率更是达到了11.5%。可以说，周围很多朋友都曾受到便秘的困扰，那么便秘到底是什么回事呢？我们又该怎么做才能尽量避免呢？

很多人认为如果一天不排便，就是便秘。然而，不是每个人每天都会有排便的。每天1至3次排便到每周2至3次排便都属正常现象。排便减少并不一定表明就是存在便秘，除非和以前的排便习惯相比，近期发生了显著的变化。大便的颜色、大小和黏稠度也同理。便秘有很多症状（如腹部不适、恶心、疲劳和食欲差），也可能实际上是源于其他疾病（如肠易激综合征和抑郁症）的一个症状。患者不应当期望每日排便后所有症状都缓解，不应过度应用泻药和灌肠等帮助养成排便习惯的措施。然而，多吃水果、蔬菜、纤维和谷物可以无害的帮助患者缓解他们的症状。可影响肠蠕动频率的食物列于表格：经常影响胃肠道功能的食物。

表格

经常影响胃肠道功能的食物

然而生活中还有一些人，他们为了健康只吃素，低油低盐，能不加油就不加油，按理说这种人摄入的膳食纤维肯定是只多不少了，但实际上他们却也是便秘的高发群体。因为油脂本身也是一种“润滑剂”，能让大便柔滑易排，没有油脂的润滑作用，大便也会更难排。

大便在肠道中停留时间越长，其中水分被吸收得越多，越干结难以排出

现代人工作压力大，尤其是处于事业拼搏期和上升期的年轻人，常常为了工作连水都顾不上喝，身体摄入水分不足，大便自然干结；更有甚者，平时工作太忙，有便意的时候也只能憋着，不能按时排出的大便被憋回肠道内，大便在肠道内积的时间越长，水分就被吸收得越多，大便越干结，也就越难排出，长期这样下去，就会慢慢造成便秘。

总是憋便，不让大便按时正常排出，会导致大便干结，形成慢性便秘

当人们工作生活不顺利，或是长期处于很大的压力下时，心情压抑，就会造成自主神经紊乱，内分泌调节失常，引起肠道蠕动加剧或抑制。这就是为什么有些人压力大时容易拉肚子，有些人却容易便秘。

并发症

便秘的并发症包括：

痔疮

直肠脱垂

肛裂

憩室病

粪便嵌塞

过度用力排便可导致肛门周围静脉压升高并导致痔疮形成，罕见情况下，直肠可从肛门伸出（直肠脱垂）。过硬的粪便在排便时可导致肛门皮肤开裂（肛裂）。这些并发症会导致排便不适，使患者不愿排便。延迟排便会引起便秘恶化和并发症的恶性循环。

如果大肠壁由于排出小而硬粪便所需的更高压力而受损，则会发生憩室病。大肠壁受损可导致形成气球样囊袋或凸出（憩室），它们可造成堵塞和发炎（憩室炎）。憩室有时会出血，罕见情况下可破裂（引起腹膜炎）。

粪便嵌塞，指粪便在末段大肠和直肠中变得干硬并阻塞肠腔，阻碍其他粪便通过，常在便秘的患者中出现。粪便嵌塞会导致腹部绞痛、直肠疼痛以及强烈却无法排出粪便的便意。有时，水样黏液或者液态粪便会从阻塞处渗出，从而产生腹泻假象（反常性腹泻）。粪便嵌塞尤其在老年患者、卧床不起或体力活动减少、怀孕女性和口服过钡餐、为接受某种类型的X-线检查而灌肠的患者中常见。

对于正常排便规律的过分