我们每个人都有过便秘的经历，也都被便秘问题所困扰，每一次的便秘对于我们来说就是一次难受的如厕体验。长期便秘不仅会对我们排便造成影响，会让我们感觉不舒服，如果便秘不及时治疗的话，就会诱发比较严重的肠胃疾病，甚至还会危害我们整个人的身体健康。

而生活中我们发生便秘情况时都会自然的将罪状抛给食物，认为是饮食问题所引起的。而除了饮食问题可以造成便秘外，很多情况都会造成便秘。

1.不良的排便习惯

现在很多人在上厕所时都会有将手机或是书报等可阅读性物件带入厕所边看边排便，然而这样一来因为在如厕时因为玩手机看书报等分散了注意力，让排便时间变得更长，导致精神情绪波动较大，长此以往极易造成习惯性便秘。

2.脾肾虚寒

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。

3.缺乏运动

缺乏运动也是因其便秘的原因之一，很多上由于长期不运动加之工作时都是长期坐着，由于工作一天已经非常疲劳，下班回家也多是躺着或坐着不动，导致肠胃蠕动速度变慢，时间一长自然而然的就造成了便秘问题的出现，并且长期的不运动也会导致身体越来越肥胖。

4.情绪因素

情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。

甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。

5.有便不排

很多时候当我们出现排便感觉时，但由于一些特殊原因或多或少造成没有时间排便，等到有时间时，发现便意已经消失，如果长期处于这样的生活状态之下，会导致身体无法及时发出排便信号，从而引起便秘问题的出现。

其实在生活中想要改善便秘问题，首先我们要养成一个良好的排便习惯，在饮食上不要吃过于油腻或是辛辣的食物，尽量选择清淡为主。此外通过多喝水来促进加速肠道蠕动，增加便便湿度也能有效改善便秘情况。