白癜风有看好的没 http://baidianfeng.39.net/qzzt/bdfnzhm/

“为什么我平时多喝水，吃很多蔬菜，也会便秘啊？”很多中年人来门诊看诊的时候，都有这样一种疑惑。他们之中很多人都是没有任何疾病，但是都诱发了便秘。在人的一生中，男性50~60岁，女性45~55岁（即绝经前后2~3年），这一阶段被称为更年期，而在这样一个阶段中，是非常容易引发便秘这一问题的。

便秘的因素有很多，对于比较敏感的更年期人群，亦是压倒骆驼的最后一根稻草，如何预防更年期便秘便被提上日程：

1、平时日常生活中适量饮水，尤其是早晨空腹喝淡盐水或蜂蜜水。

2、经常进行体育锻炼，强身健体，增加胃肠蠕动，有利于预防便秘。

3、更年期或更年前期，精神心理容易出现烦躁、失眠、健忘、多愁善感或喜怒无常等不良情绪，要保持健康心态，以免负面情绪引起交感神经兴奋，抑制胃肠运动而发生便秘。

4、多食蔬菜及水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、奶制品、海带，禁食辛辣刺激食物，戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食物。

5、合适的食疗亦是重要的选择。

便秘不可怕，可怕的是你对它的忽视。很多人在饮食调理后，发现便秘的情况没有改善，于是去吃泻药。泻药的主要作用是刺激或促进肠蠕动，引起排便反射或者通过软化粪便、润渭肠道。但是泻药对肠道的反复刺激会造成胃肠功能紊乱。依赖泻药帮助排便，结果造成依赖性而加剧病情。

严重便秘的患者，医院看诊，寻找病因，才能彻底解决便秘的痛苦。

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