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便秘，指的是大便次数少，表现为没有便感、排便困难、粪便干结。

正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，每周排便少于2次，并且排便费力的就是便秘了。

便溏，是指大便不成形，形状像溏泥，而且总有排不净的感觉，便便一旦粘在便盆上就很难冲干净。

便秘：大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能，不能及时排出体内毒素，会造成内分泌、激素代谢失调，从而引起一系列的问题，，表现在脸上就是长黄褐斑、皮肤变黑，长痘等。

若是用力排便的话会有可能引起冠状动脉和脑血流的改变，对冠状动脉供血不足的、高血压的人造成危险。

便溏：便溏是脾虚的信号，说明身体内有湿气，湿气重的人往往会面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。

当湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，导致关节疼痛；

当湿气下注，会使女出现白带增多，异味重，月经不调等现象，出现炎症的可能性大；

当湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖、浮肿等。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题，并没有特效药。

如何改善？

1.饮食中必须有适量的纤维素。

每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食苹果1个,或每餐前食香蕉1-3个,主食不要过于精细,要适当吃粗粮。

2.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

3.生活要有规律,尤其要养成定时排便的习惯,通常以早晨起床后排便比较适宜.保持心情舒畅,避免忧思与恼怒。

4.进行适当的体力活动,加强体育锻炼.做抑卧屈腿,深蹲起立,散步,打太极拳,骑自行车以及加强腹式呼吸等,均有助促进排便。

5.体弱,气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗.注意不要长期依赖于开塞露。

6.有肛医院治疗。

人体有八大系统，小分子活性肽对于消化系统的作用相当明显

在消化系统中常见的疾病有胃炎、胃溃疡、便秘、酒精肝、脂肪肝等。

小分子活性肽作用于消化系统主要有以下：

修复炎症部位，保护胃黏膜，抵抗炎症对胃的损害；

调节肠道菌群，有效抑菌、抗炎，修复肠道中的炎症病变，预防便秘和肠癌；

对酒精引起的肝损伤有保护作用，促进酒精代谢，减轻酒精对肝脏的损伤；

此外，小分子活性肽还可以促进脂肪的转运和利用，预防脂肪肝的形成。

每天一包量子肽，祝君青春永常在！