众所周知，孕期便秘是很多孕妇的一大困扰。但是，孕期便秘是很常见的一个现象，很多孕妇都有过这样的经历。并且，孕期便秘会影响孕妇的生活和饮食，严重的还可能会影响胎儿健康。那么，怀孕期间为什么容易出现便秘情况呢?孕妇便秘该怎么缓解呢？

怀孕期间为什么容易出现便秘情况呢?

1、在怀孕期间，孕妇的运动量远比孕前要少。因为大家潜意识里会以为运动过多容易动了胎气，所以，绝大部分的孕妇在孕期不是坐着就是躺着。但是，这样一来，她们的胃肠就会减少蠕动，从而导致消化能力下降。食物停留在肠道时间过长，最后造成了便秘。

2、很多孕妇为了帮助胎儿补充营养，经常大量摄入高脂肪、高蛋白的食物，比如说经常吃各种鱼肉。但是，却忽视了蔬菜的摄入，所以，孕妇身体内的膳食纤维以及维生素含量都会不足。不利于肠道中食糜以及大便下滑，最后就造成了便秘。

3、孕晚期便秘严重，主要是因为孕妇体内分泌了大量的黄体酮，而黄体酮导致子宫平滑肌松弛、大肠蠕动减弱，所以就造成了便秘。

4、随着怀孕的日期增加，孕妇的子宫也不断增大，重量不断增加。最后，会压迫到大肠，从而导致血液循环不良，排便功能就给削弱了。

有什么方法可以有效缓解孕期便秘呢?

1、可以从饮食习惯做起。比如多吃蔬菜水果等富含维生素以及纤维素的食物，尽量少吃油炸食品等脂肪含量过高的食物。每天都要多喝水，补充身体内的水分等等。

2、坚持做适量适当的运动，比如散步等等，也可以做些简单的家务。

3、养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，长期坚持就会形成排便的好习惯。

为有效减轻孕妇便秘患者痛苦，采用小米、北芪加红枣煮粥口服，取得满意效果。

取小米g、北芪10g、红枣10个，混合煮粥，待水温38～40℃后加入15g糖搅拌均匀，若患者血糖异常或厌恶甜食则加盐15g，煮熟后去北芪渣，视患者进食情况，分2～3次食入，连吃7天。

注意正确认识便秘

便秘是孕妇常见症状。有研究表明，孕14周时39%孕妇有便秘主诉，孕28周时30%孕妇，孕36周时20%孕妇有便秘主诉。便秘对于保胎期间的孕妇更是常见并发症之一，因久卧少动，且担心活动会加重子宫收缩、阴道流血，故易产生精神极度紧张或抑郁，进而引发早产或先兆流产症状。

此外，妊娠子宫可减缓肠蠕动，极易引发胃纳差、恶心、呕吐、进食少等副作用。因此，对于孕妇便秘患者补血、补气、健脾、润肠通便极为重要。

小米味甘、咸，性凉，主治脾胃虚热、反胃、呕吐；富含磷，能参与酸碱平衡调节消化不良；其维生素B1含量居高，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，利于排便、健脾。对于孕妇脾气虚弱、运化无力所致的腹胀和便秘尤为适用。同时，还有滋阴养血的功能，可使孕妇虚寒体质得以调养。

北芪补气升阳，补中益气，可有效改善脾胃虚弱症状。

红枣含有丰富的营养物质和多种微量元素，其所含叶酸有参与血细胞生成，促进胎儿神经系统发育的作用；能补益脾胃和补中益气，改善肠胃功能，达到增强食欲功效。红枣可补气血，适用于气血亏损的孕妇。

三者合用补中益气，补脾健胃，补益气血。综上所述，小米、北芪加红枣有补中益气，补脾健胃，补益气血之功效，孕妇便秘患者服用效果显著，且安全性和依从性较高，值得临床推广应用。

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