秋天气候干燥，便秘悄悄来袭，不少人喜欢通过饮食来解决这一问题。传言可以通便的食物倒是不少，有些人一吃就见效，有些人却怎么吃都没用。
便秘是一种很常见的病症，但是慢性便秘却困扰着很多人，成为日常生活中的一大难题。长期吃通便药有不少弊端，很多人就寄希望于通便的食物，坊间就有不少关于治疗便秘的食疗方法，众说纷纭。但是有些人觉得有效，有些人却觉得无效，究竟哪些是真、哪些是假呢？请看上海中医药大学附医院肛肠科副主任王振宜主任医师为大家一一剖解这些便秘的食疗方法——
方法一、香蕉通便便秘了吃几根香蕉就能通便，简单方便又好吃，这一方法也是传播最广的。
剖析：香蕉确有润肠通便的效果，但是要选择熟的香蕉，那种生硬未熟透的香蕉通便效果就不好。为了便于运输和保存，市场上的香蕉多是未成熟就采摘下来的，其中所含的鞣酸有涩肠止泻的作用，反而可能加重便秘。
而且，王主任指出，香蕉性寒，有清热润肠的作用，适合肠热便秘，对于气虚、阳虚便秘者不合适，治疗便秘的效果也不佳。临床上，有些患者的便秘是因肛肠括约肌的传输功能下降引起的，即使吃香蕉也无法达到满意的通便效果。因此，对于香蕉通便的方法，也不是人人有效，更不是人人适用的。
方法二、粗粮通便多吃粗粮、杂粮，其中所富含的膳食纤维能促进肠蠕动，还有“锁水”的功能，可以让大便保持松软，易于排出。
剖析：王主任表示，膳食纤维本身不含营养，而且会影响营养物质的吸收，对于年老体弱的人群，摄入过多的膳食纤维可能导致营养不良。有些老年慢性便秘患者，一顿、两顿吃粗粮，可能暂时解决了便秘的问题，但长期吃可能导致营养不良，体质下降，出现肠胃不适等问题。需要减肥的便秘人群，则较适合膳食纤维通便法。
其他诸如富含粗纤维的芹菜、卷心菜等蔬菜类，也有类似的效果。如果是平时饮食就缺乏粗粮、缺乏蔬菜而引起的便秘，通过调整这一饮食习惯，可以改善便秘。但仍有不少人，平时粗粮、蔬菜吃的并不少，还是出现了便秘，这些人就不是补充膳食纤维就能解决问题的了。
方法三、蜂蜜通便喝蜂蜜水可以通便，而且蜂蜜有补益的作用，作为一种食疗养生方法也是颇受欢迎。
剖析：王主任介绍说，多喝水本身就有改善便秘的作用，而蜂蜜又有滋阴润燥、润肠通便的作用，对肠燥便秘有一定的防治作用。但其通便作用较为缓和，往往不能立马见效。而且蜂蜜含糖量高，对现代人多患有高血糖、高脂血症、高血压等慢性疾病的状况而言，很多人都不宜经常喝蜂蜜水。这种情况下，其实可以直接喝白开水。
另外还有很多治疗便秘的食疗方法，但总结而言，饮食解决便秘是因人而异、因病而异的，而不是千人一“方”。如果是肠道肿瘤、息肉、痔疮等造成的肠梗阻或出口梗阻型便秘，一般的食疗恐怕较难奏效，而且容易耽误病情。因此，王主任建议突发便秘的患者，可以自行进行饮食和生活习惯的调理，但如果经过一周左右的调整，仍旧无效的话，应该先明确原因，再选择相应的防治措施。医院就诊咨询或做相关检查，以免延误某些疾病的诊治。
专家简介王振宜
医学博士、主任医师、硕士生导师、副教授，上海中医药大学附医院肛肠科副主任。擅长保守和手术微创治疗各类痔疮、高位复杂性肛瘘、陈旧性肛裂、肛门狭窄、肛管息肉、藏毛窦等各种肛肠良性疾病；中医调治慢性便秘、溃疡性结肠炎；大肠癌术后中医药防治，中医药促进难愈性窦道瘘管等创面愈合。
专家门诊时间：周四下午（甘河路院本部）；周一下午（青海路门诊部）。
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