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老年人由于肠道功能减退

容易发生便秘

由于大便变干，粪块阻塞

会引起腹胀、腹痛、烦躁不安等...

这些症状都会增加心肌耗氧量，加重心脏的负担。特别是大便秘结，排便时用力过大，致使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心肌痛，甚至导致心肌梗死。因此保持大便通畅是老人年保健的重要方面。试试下面这些食疗方，可有效缓解便秘饮食疗法

①白木耳5克，水煎，加白糖适量，适用于阴虚肠燥之老年便秘。

②黑芝麻、核桃仁肉各30克，捣碎，用蜂蜜调食。适用于习惯性便秘。

③阿胶10克，葱白2根，用水煎葱白，待熟后入阿胶烊化温服，每天1次，连服数天，适用于寒性便秘。

④鲜菠菜克，麻油15克，菠菜水煮熟用麻油拌食，每日1次，适用于热性便秘。

⑤黑芝麻60克捣碎，用蜂蜜50克调，再用黄芪30克煎水冲服，每日1次，适用于气虚便秘。

⑥鲜桑葚50克绞汁，用蜂蜜50克调，再用当归10克煎水冲服，每日1次，适用于气虚便秘。

此外日常还要养成良好生活习惯

1.养成每日定时排便的习惯。

2.多吃粗纤维食物。

3.饮水。

4.加强锻炼。

5.保持精神放松。

6.合理用药。

来源：南方医医院

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