由于现代人们生活水平的不断提高，大家的膳食结构不断的发生改变，再加上现代人普遍工作压力过大、精神长期处于紧张状态，使得大多数人的“畅通工程”都有程度不一的“堵塞”现象。根据调查显示：成年人中约有45%正在或者曾经出现过便秘，其中女性的发病率尤为男性的4倍，老年人则高达90%以上，且这样的人群正在迅速增长中。另据新华社报道；国家药监局南方经济研究所提供的信息，我国成年人中便秘人群高达46%，其中白领女性占了75%，这已经成为主要的都市流行病之一。

经常便秘的人，我想是很难根除的，因为只要不是太严重，很多人都不会太在意，如果发生便秘时采取一点措施，过后就还是一如既往，经常性复发。对于这种小毛病，过后就很难放在心上，只有等发作了，就才深有体会。那么有没有一些方法，通过我们日常的饮食调节来减缓便秘的症状甚至减少便秘的复发呢？

大家通常知道，经常吃素菜、粗粮、水果等食物对于缓解便秘是有非常好的效果的，可是无论是在工作中，还是在家庭中，通常的饮食很难完全满足中医的饮食建议要求，尤其是对于每天忙碌于工作中的白领来说，外面的接待、饮食不规律、无法遵照健康要求饮食更是常态，那么有什么办法可以在日常的办公室饮食中促进便秘的康复呢？下面小便就结合网友们的经验，给大家推荐一些方便又不贵的日常饮品，希望对大家有所帮助。

常便秘的原因有了更清楚的认识！这里提醒广大朋友们，发生便秘要及时治疗，不要以为忍一时风平浪静，其实身心舒畅健康才是最重要。

蜂蜜柚子柠檬茶从名字即可知道是蜂蜜、柚子、柠檬汁的有机结合，酸甜可口，其中的维生素、果酸、果纤维含量丰富，冲温水即可引用，极为方便。蜂蜜柚子柠檬茶有很好的润肠的作用，对于经常便秘、容易生暗疮的人，服用蜂蜜柚子茶可以很好的改善这些症状。坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。

大麦若叶青汁中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、矿物质等，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。现在市面上的青汁，基本都是小袋包装，携带方便，对于在办公室工作的白领们来说，既是在渴了时的饮品，又能起到很大的养生作用，无论是否有便秘的朋友都可食用，有则减缓，无则预防。

香蕉含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘，是润肠通便的上品，但是要记得只有熟透的香蕉才具有这种效果，生香蕉可能会起到反作用。

不过对于在办公室的白领们来说，上班时间想要食用香蕉，经常会多有不便，在办公室食用熟透的香蕉，虽说香气扑鼻，但是也会在办公室内散发味道，引起领导的意见就不好拉，那么香蕉干这个时候就是不错的选择了，既有香蕉的功效，又不会散发气味，引起别人的注意，更有方便存放，携带的强大好处哦。

地瓜（红薯）味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。但是食用地瓜（红薯），一般需要煮熟或者蒸熟了来吃，尤其是热吃才会口感更好，但是对于日常工作的人们来说，很难有这样的条件，那么红薯地瓜干，可以一年四季常备，携带同样方便，不会因季节问题出现发芽、变质等问题哦。

看到这些色香味具体的美食，想想自己那不太好意思外泄的隐私，或者为了避免便秘这种尴尬事情的出现，亲爱的伙伴们是不是要行动起来了呢？健康起来吧，伙伴们。

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