如何用一句话，来形容便秘的感受？

“拉shi如生娃…”

“千呼万唤shi不来，比等真爱还要难。”

“只有经历便秘的人，才知道原来拉稀也是一种幸福”

“拉一次shi能高兴半天，恨不得告诉全世界自己拉出shi了。

对于便秘患者而言，世界上最漫长的等待大概就是肠道内粪便缓缓向前推进，任凭你再急，但它不急，甚至还想原路返回，你在马桶上着急等待，它就像大姑娘下轿子般百般磨叽，千呼万唤不出来。

其实，对于“吃”出来的病，用食物再来“吃”回去是缓解治疗便秘的可行方法。医生一般也会建议便秘患者通过改善饮食结构，增加日常饮食中纤维素的摄入量来缓解便秘。

香蕉、火龙果缓解便秘？是什么原理

首先我们先来了解下什么是便秘，如何判断便秘？

"便秘"是一种症状，每个人都可能遇到过，只不过有偶尔、经常、持续的不同。

“便秘”的几种表现

1、大便次数少，每周排便次数少于6次

2、大便干结，硬呈球状，俗话说：羊屎球样

3、排便困难、费力，排便时间延长

4、排便不尽，便后仍有便意。

不管是以上一种还是多种表现，都属于便秘，不过每个人的排便规律不同，有些人可能是2天才排便一次，但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。

图片来源于网络

膳食纤维有助于通便

膳食纤维是一种多糖，它不被肠胃吸收，但是对小肠中的部分酶具有抗水解的作用，能够留住肠腔水分，增加粪便体积，对改善便秘具有明显效果。

而日常饮食中的蔬菜、水果是为我们提供不可溶性膳食纤维的“大户”，蔬菜水果等食物中的“膳食纤维”之所以有利于通便，是因为它难以被人体消化，在肠道内吸水膨胀，增加食糜体积。

这可以刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，促进排便和增加便次。有的膳食纤维还可能通过改善肠道菌群功能从而促进健康排便。

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