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1，为什么这些食物不管用？

香蕉：

香蕉中的膳食纤维还没有火龙果、梨子等水果多，适量的吃点水果可以帮助通便，不是必须吃香蕉才行。

而且，没熟透的香蕉含有高量的鞣酸，反而会引起便秘。

蜂蜜：

可能因为你的身体果糖不耐受，肠道吸收果糖非常慢，然后为平衡肠道中的渗透压，水分就会进入肠腔，大便的体积会增加，反而可能会拉肚子。

酸奶：

虽然传说酸奶有益生菌，能调节肠道菌群，促进消化通便；但是市面上卖的大多数酸奶并不含益生菌，即使有，医学界也没足够证据明确表明益生菌的保健作用。

2，治疗便秘的正确办法：

（1）纤维充足

1/2的白米饭，换成八宝粥、杂粮饭、蒸紫薯等，持续一段时间，效果显著。

（2）多吃多喝

吃够了，才能刺激肠道蠕动，减肥也不能过分节食；喝够水，才不会大便干燥。

（3）规律排便

养成习惯，到一定时间就想上厕所，不要同时玩手机，规律认真的排便才健康。

（4）运动健身

不要久坐办公室，经常做些运动，能够帮助肠道蠕动，改善便秘。

此外，便秘一直不好，也可能生病了，要及时就医检查。

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