看白癜风的医院哪里好 http://baidianfeng.39.net/

导语：多人都有便秘的经历，憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的，不但影响心情，还损伤身体。所以，能预防就尽量预防，真的不幸被便秘缠上了，也别着急上火。试试多吃这些食物，能润肠通便、促进肠胃蠕动，帮你解除便秘困扰。

常吃这几种食物，或能帮你改善便秘，一起看看吧

1、绿叶蔬菜

正常人来讲，只要每天摄入蔬菜的含量足够，一般不会引起便秘。《中国居民膳食指南》推荐成年人每天最好吃够-g蔬菜，绿叶蔬菜和非绿叶菜各占一半。

能够缓解便秘的绿叶蔬菜主要包括：油菜、芹菜（含叶子）、菠菜、韭菜、小白菜、茼蒿、豌豆苗。每个人的体质不同，可能食用菜的效果也不同。

打开腾讯新闻，