便秘反复“发作”的尴尬与痛苦，没有经历过的人恐怕不会懂。
据统计，大约有5%的成年人有便秘的困扰，这其中，老年人便秘的概率高于年轻人，女性的概率高于男性。
那么问题来了，什么情况才叫便秘呢？专家指出，同时满足以下三个条件，可以基本判断为便秘：
1、次数少（每周少于三次），且大便干燥；
2、排便时费时又费力，总感觉排不尽；
3、以上两种症状持续半年以上。
便秘随之而来的还有腹胀、腹痛等不适症状，长此以往甚至可能增加直肠病变的风险，让人产生一定的心里负担和焦躁情绪，生活质量大打折扣！
通过总结，以下这4类人最容易便秘。让我们一起了解并“对症下药”吧。
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不口渴就不喝水星人
口渴是身体缺水的报警信号，身体缺水会导致大便干燥，从而造成排便困难。
解决方案▼
多喝水！同时在饮食上进行调节。例如少吃高钠、辛辣、油炸的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、海带等。
2节食减肥族
许多年轻的女生为了减肥，一味地少吃甚至不吃，肠胃里空空如也，拿什么来刺激肠胃蠕动呢？肠道功能紊乱，自然而然便秘就找上门了。
解决方案▼
每餐控制在7-8分饱，尽可能多地摄入各类食材，保证营养。这样既利于塑身减肥，也不会影响肠胃的正常功能。
3无肉不欢的“精食主义”
这类人爱吃肉，而蔬菜、膳食纤维摄入少，同时也爱吃精米精面，而粗粮、杂粮摄入少。
这样的饮食结构，造成“膳食纤维”严重缺乏，肠道蠕动缺乏动力，便秘是必然，甚至还可能引发其他肠道病变。
解决方案▼
改变主食结构，用杂粮粥、薯类来代替一部分米面；
富含纤维的蔬菜之类要多吃，比如豌豆、菌菇、四季豆、笋、绿叶菜等等。
5饭后“葛优躺”爱好者
许多人吃完饭喜欢来个舒服的“葛优躺”，殊不知这样也会伤害肠胃，不利于肠胃蠕动。
解决方案▼
饭后可以站立或者散步。对于被便秘困扰的老年人，太极拳是一个很好的运动。同时适当地以顺时针的方向进行腹部按摩，也有利于肠道蠕动。
当然，如果症状较为严重，就要及时就医治疗，在医生的建议下选择安全的药物帮助缓解症状。必要时候也需要通过药物进行治疗。
通便灵胶囊番泻叶、当归、肉苁蓉。
泻热导滞，润肠通便。用于热结便秘，长期卧床便秘，一时性腹胀便秘，老年习惯性便秘。
口服，一次5~6粒，一日1次。
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