皮肤慢慢变得粗糙，身材渐渐走样，这些问题曾经困扰过蜜子，也经常困扰着我们许多爱美的蜜家人们。

而这其中，便秘是导致这个变化很重要的一个原因。

在现在的都市生活中，便秘似乎成为了越来越普遍的问题，许多蜜家人也在为便秘影响皮肤和身材而烦恼。

所以今天蜜子就和大家来聊一聊

关于便秘的“那些事”。

一.

你真的

了解“便秘”吗？

随着我们对生活质量要求的提高，对排便的要求也高了起来，往往希望自己能每天排便，而且排便过程非常顺畅。一旦出现异常，或者有一天“缺席”，就会想：嗯？我是不是便秘了？

很多人，对于便秘的理解都是不正确的。而对于医生来说，便秘是有一般参考的：

·排便次数减少（＜3次/周）；

·粪便干硬；

·排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；

·症状持续至少6个月。

亲，你有上述的情况吗？

二.

经常容易搞错，

便秘的3个误会。

误会1：便秘算不算大问题？

事实上，我们都容易轻视便秘。

吃喝拉撒是我们生活的基本组成部分，排便问题曾经也困扰过蜜子，对生活质量和幸福感都有很大影响。

而长期遭受便秘的困扰，会影响皮肤和身材，也会影响生活质量，严重的更会引发焦虑等心理问题。同时心理问题也会反过来影响肠道健康，形成恶性循环。

所以，各位蜜家人们，一定不能忽视便秘的严重性哦！（认真脸）

误会2：便秘是否与年纪有关？

进入老年之后呢，人的结肠蠕动会比年轻时稍微慢一些，但是如果始终坚持健康的饮食及生活方式，「变老」并不能直接导致便秘哦~

然而，一些被我们忽视的基础疾病，以及平时服用的药物，才是导致便秘的罪魁祸首！

下面这些药物，可能会导致便秘哦！

·一些消炎药

·某些抗高血压药物

·麻醉、镇定类药物

有时候，更改用药方案或者治疗基础疾病，可以明显改善便秘哦~

误会3：传统方式可以治便秘？

1.多喝酸奶能治便秘吗？

虽然酸奶中的益生菌可以提升肠道菌群活力，但是!想改善便秘，就需要足够的益生菌活菌数量。

这就意味着，如果想要靠酸奶来改善便秘的话，每天至少得饮用比平时多一倍的酸奶！

对于便秘症状较严重的患者呢，医生往往会推荐食用益生菌，这种方法会比酸奶更有效率哦~

2.多饮水就可以治疗便秘吗？

多饮水的确可以促进肠蠕动。但是，对于肛门直肠运动不协调的患者来说，并不能治愈便秘，只能说是起到改善症状的作用。

所以想仅仅靠多喝水来治疗便秘是不行的哦~

三．

便秘影响皮肤和身材，

咱们应该如何应对呢？

医生通常会建议便秘患者在饮食中添加更多的水果、蔬菜和谷物，同时多锻炼、多喝水、规律排便，但是对于一些患者，除了改变生活方式外，还需要采取更有针对性的手段才可以呦~

下面蜜子就给大家安利两种办法：

1.刺激结肠蠕动

服用渗透性泻剂，这类药物可以携带更多的水分至肠道，增加大便的体积，促进肠蠕动。

如果常规的渗透性泻剂无效的话，还可以考虑促动力药物，这类药物可以直接刺激肠道，使肠道蠕动增快。

对于结肠蠕动慢的便秘患者，这类药物可以带来很大的改善~

2.补充益生菌

很多时候我们的便秘与肠道菌群失调有关，而益生菌可以调理肠道菌群失调而治疗便秘，包括有复方嗜酸杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸菌等。

益生菌的功能还有很多，便秘只是它们防治的一种问题，如果有食欲差、打嗝饱胀感，或者是腹泻、面黄肌瘦、失眠等问题，坚持服用益生菌后，不适就会有所改观啦。

蜜拓蜜私护益生菌不仅可以补充益生菌，改善肠道内环境健康，而且里还富含膳食纤维，有助于增加粪便中的水分，软化粪便，帮助成型。

消化机能改善，营养补充吸收也会慢慢变好哟~

蜜子小TIP

排便问题还是一个相对隐私的话题，很多小姐姐有此困扰时往往觉得没必要就医，或者觉得这是个羞于启齿的问题而不好意思就医。

但是，如果便秘问题在初期没有得到解决，任其发展的话，往往最后会对生活质量产生很大的影响哦。

有时候，便秘还是一些疾病的表现，比如直肠的癌症、内分泌系统疾病等。

所以，各位蜜家们，一旦觉得自己排便不畅、排便费力，记得食用益生菌~情况严重的蜜家人一定要及时就医，寻求专业帮助哦~

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