便秘了怎么办？吃香蕉啊！

是不是听的很耳熟？平时身边的人经常会建议吃根香蕉来改善便秘，这真的有效吗？

何为便秘？

便秘是指大便次数减少（＜3次/周），或者排便困难，费劲，粪便干结或量少。是临床上常见的症状之一，常持续存在，多影响生活质量。

进食少，缺乏足够纤维素或者水分不足，是引起便秘最常见的因素之一。其他包括生活方式改变、运动少以及服用药物，肠道疾病、肿瘤疾病、糖尿病等慢性病也会引起便秘。

所以便秘的朋友我们一般建议多补充膳食纤维，新鲜水果和蔬菜。如果是其他原因引起，则应针对病因进行治疗。

吃香蕉有用吗？

香蕉的主要成分为糖、蛋白质、果胶和钾、钙、磷、铁等矿物质、及维生素、胡萝卜素等。香蕉中的膳食纤维含量较少，并不能明显改善便秘，中医认为香蕉属于寒性食物，对热性便秘能起到一定的作用。

另外，因为现在大部分的香蕉都是催熟的，如果没有熟透的香蕉，会含有大量的鞣酸。鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，对于消化道具有收敛作用，会抑制胃肠液分泌和蠕动，所以如果摄入过多，不但不会缓解，反而会加重便秘情况。

所以香蕉并不能明显的改善便秘，出现便秘症状之后，如果一般治疗不能解决，则需要进一步查明原因哦。

作者简介

文章由医院中医工作室提供

撰稿：林姗颖，福建中医药大学级中西医结合专业硕士研究生

审稿：谢嬛，医学硕士，北医院内分泌科医师

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