自从当妈后，每天都为了宝宝的吃喝拉撒操碎心。每次宝宝拉粑粑换纸尿裤的时候，都要细细观察上面那一坨粑粑。今天拉的是什么性状的，颜色如何，内容物又有哪些……
而其中，宝宝便秘又是一个让无数妈妈头疼的问题。在遇到便秘的问题，很多妈妈会有以下疑问：
▼
我家宝宝总是3-4天拉一次粑粑，
这样正常吗？
我家宝宝最近2天都没有拉粑粑，
是不是便秘了？
便秘是不是吃多点香蕉就好了？
......
宝宝是便秘吗？
首先要判断一下宝宝是不是便秘，因为宝宝与宝宝之间的大便习惯是有个体差异的，有的宝宝1天3至4次大便，而有的宝宝3至4天甚至更久才排1次排便。
宝宝便秘的信号：
大便量少、干燥
大便难以排出
排便时有痛感
腹部胀满、疼痛
食欲减退
有时爸妈觉得宝宝很久才排便就是便秘，但事实上就算宝宝很久才排便，比如4至5天排便1次，但大便也不硬，宝宝排便也不费力，宝宝也没有任何不适，那就不是便秘。
为什么宝宝会出现便秘？
饮食不当
宝宝饮食过细，纤维素摄入不足，对肠壁刺激不够容易导致便秘；高蛋白摄入过量，容易使肠发酵菌相对减少而影响发酵，进而使大便干燥致密；饮食量不足时，由于肠道内残渣较少，腹肌、肠肌张力不足、蠕动无力，也容易引起便秘。
排便不规律
由于排便时间不规律且缺乏相关训练，没有形成排便反射，有时虽有排便的感觉，但由于贪玩或其他事情干扰，宝宝可能会有意识地抑制便意，时间一长，肠内排便反射的敏感度降低，大便堆积于肠内，水分被吸收，大便变得干燥，因而不易排出，就形成了所谓的习惯性便秘。
先天性生理及解剖缺陷
有些宝宝出现便秘是由于患有某些先天性疾病，如肠狭窄、肠梗阻、直肠或肛门狭窄、幽门痉挛、先天性幽门狭窄、先天性巨结肠等均可引起便秘。
宝宝便秘的危害
1、孩子脾气暴烈偏执，夜间啼哭遗尿；长期便秘导致孩子反应迟钝、智力发育低下“呆头呆脑”。
2、便秘导致记忆力减弱影响孩子逻辑思维和创造能力，易导致孩子腹痛、腹胀、孩子食欲不振。
3、便秘严重会导致孩子发育不良，易引起个子低矮及虚胖或肌黄消瘦，生长发育迟缓，脾虚气弱，免疫力下降，抵抗力差，经常生病。
4、宿便压迫生殖系统神经，引发生殖系统发育不良；诱发多种疾病，许多毒素可经肠壁再吸收进入血液循环；导致免疫功能下降，易发急性扁桃体炎、支气管炎等呼吸系统感染。
宝宝便秘怎么办？
如果宝宝不满6个月还未添加辅食，应坚持喝母乳，母乳中的活性成分能有效缓解便秘。
如果宝宝大于6个月可以这样做：
正确冲调配方奶
奶粉冲调过稠会导致宝宝不易吸收进而便秘，所以一定要严格按照配方冲调。另外，可以考虑是配方奶的牌子导致宝宝吸收不好，进而换另一个牌子的配方奶。
多补充膳食纤维食物
一般而言，便秘的主要是因为食物加工过细、过精，导致摄入的膳食纤维不足、食物残渣过少而引起。而膳食纤维能吸附大量的水分，增加肠道内的粪便量，促进肠道蠕动。
所以，给宝宝增加膳食纤维很有必要↓↓
适合大一些的孩子吃的膳食纤维丰富的蔬菜有豌豆，西兰花、大豆。
能促进排泄效果的水果，如西梅、杏，李子，梨和桃；全麦麦片、面包也是不错的选择。
不建议果汁或者蔬菜汁，因为蔬果榨汁之后，营养流失，其中大量的纤维剩下的不多。
记得要做到宝宝的均衡饮食，那就是谷物类、菜类、肉类的摄入比例为3:2:1。
增加杂粮供应
如果宝宝因为纤维素不足引发便秘，平时还应让他多吃杂粮来补充纤维素。特别是薯类的食物很推荐，紫薯、红薯、芋头、山药等，都能帮宝宝很好的缓解和预防便秘。宝宝杂粮该怎么吃，可参照我之前的文章《宝宝吃粗粮好不好？其实吃对了才算好！》
引导宝宝吃水果
直接吃水果才是更好的选择。果皮和果肉中含有果胶和膳食纤维，对肠道健康有帮助；水果里的水分在体内停留的时间很长，对软化大便能发挥作用。
服用益生菌和益生元
如果宝宝肠道菌群，除了适量吃一些富含可溶性纤维的菌藻类蔬菜以外，比如蘑菇、银耳、木耳等，还可以在医嘱下服用益生菌、益生元。
养成固定排便规律
待宝宝满18个月后，爸妈应适时循序渐进让孩子形成良好的排便习惯。同时，还应培养宝定时上厕所的意识，做到不憋尿不憋屎。
使用开塞露
如果宝宝排便很困难，可以使用开塞露辅助排便。需要注意的是，开塞露只能用来救急，不能经常使用，以免产生依赖性。
去医院就医
如果以上方法都不见效，医院做检查，以便及时对症治疗。
以下食谱可缓解便秘
感兴趣爸妈可戳文字链接哦
↓↓
山药米粉
紫薯香蕉吐司卷
南瓜豌豆泥
奶香蓝莓米糕
周五辅食预告
自制无盐海苔
补钙补锌的小零食
道
爸
用心陪伴，快乐成长。
如此爸道，道不在远，全在用心。
我们鼓励更多爸爸参与到育儿过程中，使爸爸的教育思想大行其道，让爸妈一起体会陪伴孩子的酸甜苦辣，我们以爸爸的视角，白癜风症状图片白癜风医疗的饮食禁忌
