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在日常生活中，人们多多少少都会有便秘的苦恼，无论的学生，上班族，还是老人和家庭妇女，基本的日常都是久坐不动，长时间的不活动让肠胃缺乏动力。便秘的问题也就出现了。下面来和大家聊聊，便秘的预防和治疗。

首先是从吃的方面，现在人的饮食中细食太多。大部分家里食用的都是精米，精面。这种食物吃下去特别的好消化，但是严重的缺少肠道所需的膳食纤维，导致便秘。建议大家可以增加一些粗粮，如玉米，土豆，山药等。偶尔的代替一顿主食，会有很不错的效果。同时还要减少菜里面的油水，不吃太过肥腻的肉类。不在做菜时重盐。日常多喝水，润滑肠道的同时还可以软化大便。

其次是要保持一个良好的排便时间，通常要再早上或者睡觉前排便一次，如果没有要排便的感觉，也可以蹲一蹲。给大脑造成一个反射，养成一个习惯。以后每到这个点数就会自动反射，有了感觉。肠道缺乏动力的人可以在这个时候顺时针的揉一下肚子，会起到一些辅助的作用。如果是中老年的朋友们患有一些前列腺的增生，肥大疾病的，也会压迫肠道，导致便秘。长期下来，对肠道的危害是不可预估的，一定要早发现，早治疗。

以上都是预防便秘的方法，患上便秘也不要担心，下面来给大家讲讲，已经患上的便秘应该如何治疗。

便秘的时候大多伴随着大便的干结，时间久了还会颗粒化。这种时候，自身的努力已经是很难解决了，勉强自己太过用力，还会给脑血管造成负担，尤其是中老年的朋友们，脑血管壁比较脆弱。使了太大的力气，还有可能突发血管破裂。这个时候我们就需要药物的辅助了。使用肥皂水加香油可以软化已经颗粒化的粪便，润滑肠道使用后要平躺五分钟，可以让效果更好。

如果家中是未成年人要减少用量，七岁以下的孩子不建议使用。会刺激到宝宝娇弱的肠胃。可以使用香蕉炖冰糖，虽然没有肥皂水来的直接，但是不刺激。一般隔天也会解决的。肥皂水和香油是不能长时间的使用，这样会使肠道产生依赖性，造成不润滑，不排便的情况。建议大家平时还是要注意以下饮食和运动量的。还可以使用一些益生菌和乳果糖，这些不是药类，可以增加肠道的菌群，锁水，软化粪便。要注意的是严格按照体重来吃，多食用会造成腹泻的情况。

此外，长时间的便秘肠道会吸收粪便的水分，粪便越来越干硬，形成粪石。粪石的长时间累积，很容易导致堵塞，严重的还会诱发肠梗阻。非常的危险。所以如果已经有了三四天不上厕所的征兆，一定要及早的治疗，自己尝试得不到的改善的话，要尽快的就医。

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