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女人生完孩子后如果超越三天没有排便的话，宝妈不要为此感觉到不好意思，要把问题反映给医生，让医生协助处理。

　　有过生育阅历的女人朋友应该都有所了解，怀孕期间和产后都容易产生便秘的现象，当生完宝宝今后，如果宝妈三天没有大便那么就要注意便秘的状况了，那么产后便秘怎样办呢？下面就跟着小编一起来了解一下相关的具体内容。

产后便秘怎样办产后便秘怎样缓解产后便秘的解决方法

　　产后便秘怎样办

　　一、提肛运动

　　产后宝妈能够试着做一下提肛运动，关于防备和治疗便秘有比较好的效果，如果说能够坚持做大部分，都能治好便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都能够进行的活动，如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动，对防备、治疗便秘很有协助。

　　二、调整好心态

　　当生完宝宝后，女人都会面对产褥期，在这个特别的阶段，女人朋友应该尽快的习惯人物改变也要习惯身体的一些变化，孕激素敏捷下降会导致身体出现一系列的变化，所以说宝妈一定要及时调整好自己，为习惯好的人物做出一些要应的改变。

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　　三、足够的歇息

　　产妇由于要照顾小宝宝喂奶等，通常得不到足够的歇息；而只有歇息好才能够充沛的防备产后抑郁症以及便秘的产生。当成为妈妈今后许多的事越来越多，宝妈应该学着让他人协助分担，于此一起让身体能够得到足够的歇息，尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状况。

　　四、增加运动

　　如果你是顺产的的宝妈，那么生完孩子6-8小时左右能够做一些活动，比如说坐或者是翻身，睡觉姿势能够随意更换，也能够对腹部进行按摩，第二天就能够下床走动了，只需宝妈没有特别的疲劳感。如果说是剖腹产的话在条件允许的状况下产后第二天能够测验下床，虽然说很艰难，可是产后活动能够有用的防备便秘。

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　　产后饮食需要注意什么

　　产后饮食要特别注意补充丰厚的蛋白质，比如说鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等；豆类也是能够多吃一些的，可是不要吃太多，吃的太多对肝肾的负担会加重，对身体不太好。粗粮和细粮都要吃，比如说小米、玉米粉、糙米等等，它们里边所含的维生素比精米面要高好几倍。多吃关于产后虚弱的身体是有好处的。凉性的食物是千万不行吃的，如果说有产生便秘的状况那么能够恰当的吃点香蕉，最好是热水烫过的，不要吃冰凉的。

　　关于产后便秘怎样缓解的介绍信任您有所了解了吧，除了以上的方法能够有用的协助女人朋友防备便秘以外，产后妈妈多喝一些汤水，或者是恰当吃一点香蕉，补充丰厚的维生素和有营养的蛋白质。不论是什么汤里的油脂能够协助您起到滑肠的效果，纤维素能够协助您促进肠道的活动，有利于产后的排便。