便秘的痛楚，想必人们十有八九都领受到过。
其实严格来说，便秘不是一种疾病，只是一种症状，表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少。排便困难包括排便量少、干结、排便费时费力、排便不尽感，甚至需要用手法帮助排便。一般来说当大便间隔超过48小时（每周排便次数小于3次），上述症状同时出现两种以上就可以认为是便秘啦！当然，要被诊断为慢性便秘，这样的情况需要持续6个月以上。
便秘的原因
便秘的痛苦都是相似的，但是便秘的原因却可能是各有各的原因。
以上这些都是有可能造成你便秘的不良生活因素。（器质性便秘病因就不在此展开了）
若真便秘了该咋办
看医生
如果真的便秘严重的阶段，首先应该是去看医生，有必要的话需要在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物。
改善饮食
首先可以对照上述饮食问题自己进行评估，初步判断是哪一原因为主进行针对性调整。具体改善方式下面会详细展开。
多运动，多按摩
适当增加日常运动，还可以通过按摩腹部来促进肠蠕动排便。
（按摩方法——双手交叠放在肚脐上方，顺时针揉着肚子按摩下，力度适中，每天两到三次就够了）
解除心理压力
当出现便秘症状，不要过分北京哪个医院治疗白癜风手术好银川白癜风医院
