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孕产妇便秘须重视！

8月份，一则社会新闻让许多准妈妈心头一颤。武汉的一位怀孕35周的孕妇，因为便秘排便太使劲，导致子宫破裂大出血。好在危急关头，专家紧急手术，迅速抢出胎儿，最终母子平安……便秘有这么可怕？

研究统计，有近4成孕产妇在孕期会出现便秘。如果置之不理，便秘可能会越来越严重，不仅导致腹痛腹胀，增加产后痔疮发生率。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

“菊粉”治疗更适合孕产妇

孕产妇便秘首先应该调整生活方式，合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯。而选择膳食纤维是便秘孕妇的一线治疗措施。对此，专家共识推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。

据换算，10g水溶性膳食纤维=2.3斤蔬菜=1.6斤香蕉，若按照每日推荐膳食纤维摄入量是25-35g，相当于每天需要吃的蔬菜重量约为6-8斤，香蕉4-6斤。但你真的能吃下那么多蔬菜和香蕉吗？膳食纤维补充剂无疑是更明智的选择。

膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维包括纤维素、半纤维素、木质素及甲壳类中的葡聚糖和软骨类的黏性多糖，其缺点之一是影响食物口味；可溶性膳食纤维既可溶于水又可吸水膨胀，能被大肠中微生物酵解，如果胶、植物胶、黏胶等，而且有淡淡的微甜口感。

“天然菊粉”是目前一种优质的水溶性膳食纤维，存在于多种植物中，主要成分是多聚果糖以及低聚果糖。两者结合能够达到促进肠蠕动，调节菌群的作用，最终达到全效通便的目的。对于孕妇及处在哺乳期的妈妈们，考虑更多的是母婴的绝对安全。对此，菊粉可在肠道被完全发酵，不被吸收入血，无生殖致畸风险。

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