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现在很多人随着年龄的增加，身体的各项机能明显就开始下降，其中让人感受最深的应该就是肠胃功能的削弱了，吃什么可以改善便秘，已经成为大家都在寻找的问题了。而改善便秘最重要的是促进肠道蠕动，肠道蠕动能力强，代谢废物才能排泄出来，从而排便轻松。那么吃什么可以改善便秘，起床后吃这几食物，有效快速排便。吃什么可以改善便秘，起床后吃这几食物，有效快速排便
第一种：蜂蜜里加点油火麻子油是一种由主治肠胃便秘的火麻子经过物理压榨得到的植物油。火麻子油对治疗便秘有着奇特的作用，含有丰富的不饱和脂肪亚麻酸还可以促进肠道蠕动，提升肠胃活力。因此《本草纲目》也称其为“通肠润便”，可疏通肠道之物。体验装：原价89元，现在免费赠送，仅收取顺丰邮费23元
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第二种：粗粮有时候吃得精细不一定是好事，因为有时候肠胃消化不了，就会出现便秘的情况。对于经常便秘的人来说，若想缓解便秘的情况，晨起后第一餐的饮食选择很重要。每天早上若是选择吃一些粗粮食品。例如燕麦、红薯、玉米，便秘的问题便能够得到有效的缓解。第三种：苹果苹果除了富含维生素C以及微量元素外，其中含有的一种果胶物质有润肠排便的作用，若是每天晨起后吃一个苹果，对于改善便秘是有帮助的。第四种：大白菜缓解便秘还可以多吃点大白菜，大白菜性质偏寒凉，有的人持续便秘是因为上火严重没有积极清热降火，不良症状会持续，而选择大白菜既能获取里面丰富的水分，维生素，还有膳食纤维可以获取，这种物质能增加饱腹感，同时又润肠通便，在肠道蠕动速度快的情况下粪便可以尽快排泄出体外，因此，建议便秘的人多吃新鲜蔬菜来调节。第五种：红薯日常生活中可以吃点红薯来改善便秘，因为红薯中含有丰富的粗纤维，而这些纤维获取后促进肠道蠕动，肠道动力充足，积累的代谢废物可以尽快排泄出体外，加上这些粗纤维本身不容易被消化，可以增加饱腹感，对于要控制体重且想改善便秘的人来说属于较好的食材。以上关于吃什么可以改善便秘，起床后吃这几食物，有效快速排便，你都有了解了吗，建议根据自身实际情况灵活选用，切勿生搬硬套，对于长期严重顽固便秘，还是要从具体实际原因入手，采用专业的调养方法才是正道。
对于一个长期甚至顽固便秘者而言，如果你只是看我视频，看看文章，其实是不能彻底解决你的便秘问题的，一定要进行专业科学的调养（调理+养护），一定要找专业的人帮助你，针对你的实际情况做出系统化方案与指导。
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