，吃东西需营养均衡，所以要注意多种食物的搭配，才能全面的滋养身体，冬天来了，愿大家吃的营养又健康，希望青冥的养生小知识能为大家的身体健康做出贡献。

胃口好才能吃得香，消化的好，吸收才能好，身体才能获取营养，如果肠胃不好，最直接的就是导致自己身体体虚气虚，精力不足，所以平时我们一定要保养好肠胃，今天青冥推荐4种可以呵护肠胃的食物供大家选择，下面来看看吧！

香蕉

香蕉帮助排便通畅效果很好，而且它含有的糖分以果糖葡萄糖为主，很容易被人体吸收分解，而且还能帮助补充碳水化合物，及时护肤体力缓解疲劳，可充饥、补充营养及能量。还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，可以说能很好地满足一定营养的需求，对于便秘患者吃一些香蕉有很好的通便作用，而且还能增强抵抗力。

苜蓿菜

苜蓿菜的营养价值非常高，在南方比较流行，凉拌做好了非常好，而且适合作为其他食材的配菜，搭配多样，味道鲜美，苜蓿菜是非常好的滋阴补血的食材，能够很好的养护子宫，通便排毒，还能清热去火，有利尿的效果，帮助净化血液，排出体内毒素，平时不妨做一些，爽口美味又营养！

人心果

人心果含有丰富的纤维素和植物纤维，同时含有丰富的果糖葡萄糖，都是容易被人体分解吸收的糖分，对于肠胃来说，人心果能很好地修复胃部粘膜，对于胃溃疡和有肠胃疾病的患者，多吃一些人心果能很好地起到辅助病情的作用，同时人心果还能帮助缓解低血糖症状的功效，补充能量增强体质。

藕尖

藕多数人都爱吃，但是做藕尖的人就比较少了，虽然也是一道很简单的菜，藕尖有一个比较好的效果就是能去除口臭，缓解便秘，是天然的肠道清洁工，对于养胃护胃有不错的作用，对于清除体内垃圾毒素有很好的效果，同时藕尖中含有丰富的蛋白质和维生素，营养价值不低，对比莲藕肉质更脆爽，烹饪的口感更好

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