血和津液的功能比较相似，所以把两者合称“阴血”。所谓血就是含有丰富的营养物质的血液，通过气的作用，循环全身，向五脏六腑、肌肉、骨等不停地输送养分。所谓津液就是体液，滋润以肠胃为主的内脏器官。如果阴血不足的话，人就会变瘦，且不能滋润肌肉与内脏。肠内不润滑，大便在肠子内部顺利地推动的功能就会减弱，大便变得干燥，变硬变小，形成便秘。便秘吃什么最快排便？

芦荟菠菜粥

配方：芦荟15克菠菜克粳米克

功效：滋阴润燥，润肠通便。适用于便秘，衄血，便血，坏血病，消渴等症。

制作：1.将芦荟洗净，切2厘米见方的块；菠菜洗净，切3厘米的段；粳米洗净。2.将芦荟、粳米同放锅内，加水毫升，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。

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