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宝宝便秘的饮食调理

1、宝宝便秘的危害

宝宝便秘，不但会使宝宝食欲下降，腹胀腹痛，而且粪便中的有害物质，还会长时间滞留在身体内，损害宝宝身体健康。长期慢性便秘，还会损坏宝宝的肠胃功能，影响宝宝身体发育。所以，宝宝存在便秘的情况，一定要引起重视，及时调理。

2、判断宝宝是否便秘

那么，宝宝怎样的排便情况属于便秘呢？其实，判断孩子是不是便秘，不是以排便间隔时间为标准的，而是以大便干结、排便费劲为依据。也就是说，如果宝宝相隔一天排便一次，但每次排便顺畅，大便光滑柔软，就不是便秘。而如果宝宝一天排便几次，但每次排便小脸憋得通红，很费力和难受，而且大便非常的干结，这也属于便秘的情况，需要进行饮食料理。

3、宝宝便秘的一些原因

造成便秘的原因有很多：膳食搭配不合理、不良排便习惯、疾病和发育异常、药物原因及精神因素，都有可能造成宝宝便秘。但功能性便秘与饮食的关系最为密切。所以我们今天主要从宝宝饮食方面导致的便秘入手。宝宝饮食过细，膳食纤维素摄入不足，对肠壁刺激不够容易导致便秘；高蛋白摄入过量，容易使肠发酵菌相对减少而影响发酵，进而使大便干燥致密；饮食量不足时，由于肠道内残渣较少，腹肌、肠肌张力不足、蠕动无力，也容易引起便秘。

4、如何缓解宝宝便秘

很多家长每次遇到孩子便秘，就会给孩子食用香蕉。其实，香蕉不但不能解决便秘，反而会造成大便秘结。那么便秘的正确解决方式是什么呢？美国育儿专家西尔斯博士和美国儿科学会都建议，要少吃米饭、香蕉等容易造成便秘的食物。

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美国育儿专家西尔斯博士：

便秘宝宝应当少吃容易造成便秘的食物，例如大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的胡萝卜、牛奶等。

美国儿科学会：

便秘的孩子应该尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包。

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宝宝还小，不建议用药物进行排便，最好能从饮食方面入手，好好的用日常饮食调理宝宝的肠胃，促进消化系统的完善和成熟。那么如何给有便秘情况的宝宝进行饮食调理呢？我们先来看看对缓解便秘有益的食物。

★能缓解便秘的食物★

1、蔬菜君

含膳食纤维丰富的蔬菜有：冬瓜、豌豆、十字花科蔬菜和油菜等青菜。

2、水果君

能促进排便的水果有：西梅、布林等李子类水果，梨子，桃子，草莓、树莓等浆果类水果。

3、谷物君

小米、燕麦片、红薯等全谷物和豆类以及全麦面包，都富含膳食纤维，都促进宝宝排便都有好处。

4、酸奶和芝麻油

酸奶和芝麻油也是非常好的治疗便秘的食物。

5、益生菌

适当的给宝宝服用一些益生菌制剂，对于宝宝肠道健康也有帮助。

便秘日常饮食调理

牛奶喂养的宝宝容易便秘，因为牛奶中酪蛋白含量过多，容易使大便干燥坚硬。6个月以上的宝宝出现了便秘的情况，已经添加了辅食的，应及时减少奶量，摄入一些纤维素高的辅食泥，如南瓜泥、豌豆泥、冬瓜泥、西梅泥、莓果泥等。

8个月以上的宝宝，就可以把菠菜、油菜、白菜等这些青菜焯水后剁碎，加在米糊里给宝宝食用，丰富的膳食纤维，可以促进宝宝肠道蠕动，有助于排便，当然，美味的青菜粥也是很好的。

1岁以上的宝宝，要经常性的食用粗粮，来代替一成不变的大米饭、大米粥。我的食谱中，就经常给小宝做各种粗粮。一是大米经过加工和淘洗，营养所剩不多。二是经常食用大米，不利于预防宝宝便秘。因为食用粗粮多，所以小宝的排便情况非常好，一岁半了，从来没有发生过一次便秘，每天排便的时间都很规律，大便的情况也很好。另外，还要多食用膳食纤维丰富的蔬菜和水果。

其他帮助缓解便秘的方法

1、按摩。宝宝如果有便秘的情况了，可以给宝宝做做肚肚操。围绕宝宝的肚脐，顺时针给宝宝按摩，刺激肠蠕动，帮助宝宝排便。

2、多让宝宝运动。运动量不够也会造成肠蠕动减慢，导致排便不畅。适量的户外活动，能有效促进宝宝肠胃蠕动，并增强肌腹力量，缓解宝宝便秘问题。我们可以陪宝宝出去玩球、跑跳。小月龄的宝宝，我们可以常常帮助宝宝做做婴儿体操，例如拉着宝宝的小腿，做出踩单车的动作。大一点点的宝宝，可鼓励宝宝自己练习翻身、爬行。

3、养成规律的生活习惯。养成按时吃饭、按时睡觉的好习惯，形成有规律的人体生物钟。这样有利于孩子胃液正常发挥作用，有助于食物的消化，预防便秘。

4、养成多喝水的好习惯。6个月以上的宝宝，不管是喝母乳的宝宝还是喝配方奶的宝宝，都要适当的给宝宝补充水分。尿液就是判断孩子是否应该补水的信号。尿液无色，说明水分充足，尿液偏黄，就是要给宝宝补水了。给宝宝补充充足的水分，有利于预防便秘。

下面，把我以前出的食谱，做一个缓解便秘的食谱合集。点链接就可以直接进入食谱哦。希望每个宝宝都能肠道棒棒，消化棒棒，身体棒棒。

有益肠道，锻炼宝宝手指能力的营养粗粮小方块——银鱼黄金牛奶燕麦小方

又营养又美味让宝宝爱不释手的苹果杂粮甜甜米糕

姹紫酥香鲜美清甜的美味黄金小饼——紫甘蓝玉米虾饼

一碗能给宝宝补锌补钙增加免疫力的极鲜四珍糙米粥

宝宝版美龄粥

像棉花糖一样丝柔绵软的南瓜银鱼奶酪棉花蛋饼

有着惊艳味道与营养的“黄金豆中国王”

金灿灿的温暖南瓜小米羹

小宝的全球美食之旅——墨西哥玉米鸡肉饼

一道甜蜜补血的小糕点——牛奶枣泥葡萄干黑米糕

小宝的全球美食之旅——日式蛋包鸡肉红薯饭团

富含蛋白质健脑益体的美味饮品——牛油果燕麦奶昔

超快手超鲜美的日式料理——鲜虾紫甘蓝大阪烧

一碗有效预防宝宝便秘又消暑补钙的鲜美小汤——冬瓜银鱼油菜汤

一个披着香酥外衣的营养燕麦宝宝——鲜虾黄瓜青豆烤燕麦堡

一道分不清楚咬到的是手指还是蔬菜的敲美味蛋糕——蔬菜红薯奶酪蛋糕

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