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每天通便排除身体的毒素废物可以调节身体防止便秘防止毒素蔓延到脸上长痘痘等等...便秘的人平时要注意每天要多多喝水软化粪便防止便秘，平时多吃一些含有膳食纤维的水果，比如香蕉什么的，香蕉里的膳食纤维也可以使屎便软，从而好拉，如果你想多吃每天一定要拉屎的话你就可以多吃了会腹泻，也不是一定会这要看身体情况了防止便秘，喝蜂蜜蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动的作用便秘的人，平时少吃油炸的食物，油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸食物会引起消化不良，缺水导致屎便硬难拉导致便秘便秘的人多喝酸奶，因为酸奶里的菌，可以改善肠道从而通便