夏天，是让老人最为烦恼的季节了，不仅因为气温高，而且还很容易生病了。上了年纪的老人，身体里的许多功能都在逐渐的退化，免疫力低下，在高温的状态下，更会发生便秘症状。但有些老人对于便秘也存在着许多误区，我们来看一下吧！

误区1吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

误区2膳食纤维要多吃

研究表明膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激，所以也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

误区3喝茶能通便

一到夏季，茶也就变得受欢迎的饮品之一，很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。殊不知，茶有收敛作用，喝多了会加重便秘，但是便秘者一定要多喝水。所以充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结。

误区4每天排便就没事

大多数人一般每日排便1次，便秘时每周排便则通常少于3次，严重者2~4周才排便1次。但排便次数并不是唯一的判断准则。按照国际标准其中，“有干球粪或硬粪”是一项重要指标，则可能是便秘。

长期便秘不仅让人很难受，生活质量下降，更是严重危害人类的健康。而且便秘会诱发痔疮、肛裂，损害肝功能，加重心脑血管的负担。那老年人便秘怎么办呢？

1、定时排便

自己规定时间（最好是早晨），到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。

2、调节饮食

应多吃些含纤维素（纤维素食品）多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果（水果食品）等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和胡桃有润肠作用，也可适当吃一些。

3、适当饮水

最好每天早晨饮一杯温开水或凉开水，也可饮用冲好的蜂蜜(蜂蜜食品)水，能使肠道蠕动加强，有利排便。

4、多进行锻炼

平时应多进行室外活动和体育锻炼，特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力。

5、精神放松

精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，是老年(老年食品)人排便时的大忌。

也可以服用润肠通便的药物，如：麻仁滋脾丸、槐角丸、石蜡油等。经常便秘者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服，也可在医生指导下口服果导片，芦荟胶囊，番泻叶等，注意，长期服用果导片，芦荟胶囊，番泻叶会形成药物依赖性，严重的会导致胃肠道功能紊乱。

你所看到的，也许正是别人所需要的，如果您感觉这篇文章触动了你，同时对您的朋友可能也会有所帮助,请分享给他们喔。分享是种积极的生活态度……