孕期便秘是孕妈妈中极为常见的问题。
造成孕期便秘的一个原因是孕酮的增加，使食物通过消化道的时间变长。同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使孕期便秘更加严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重孕期便秘。
孕期便秘原因
总结起来大概有以下几种因素会导致孕期便秘：
1、妊娠激素的影响
妊娠增大的子宫压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不正常排便。
2、食物因素
孕妇食物过于精细，不利于大便的形成。辛辣食物加重便秘。
3、药物因素
保胎药在舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑肌起到了抑制作用，减慢了肠蠕动；中晚期孕妇服用钙剂补钙，钙在体内与草酸等物质结合，在肠道形成了不溶性沉淀物，使肠道蠕动减慢。
4、生活习惯
大多数便秘者没有养成每天大便的习惯，导致肠道内粪便水分进一步吸收，粪便干结而致便秘发生。
5、精神因素过度紧张
预防孕期便秘最重要的是：要有规律的生活习惯。
食疗应对孕期便秘的方法
1、喝水
要喝足量的水。每天至少要喝6～8杯。如果肠胃功能不错，可以尝试早起空腹喝一杯凉水，甚至是冰水来刺激肠道蠕动。
2、吃高纤维食物
高纤维饮食中含有更多有助于消化的粗纤维。
哪些是高纤维食物呢？麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。
推荐：
早餐：麦片，麦麸，面包+水+牛奶+水果。
中餐晚餐：增加色拉。
水果：橙子、柚子、橘子、李子干、杏干等富含维生素C的水果。
蔬菜：芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等绿色粗纤维菜。
豆类：也是有益的高纤维食物。
3、用药情况
比较严重的便秘的孕妇要在医务人员的指导下，使用开塞露或甘油栓，严用泻药。若上述方法仍不能解决问题，可用指套手掏出，操作轻，防止损伤肠粘膜。有痔疮或肛裂者便后清洗并涂上润肛霜。
4、堂主提醒
●不要依赖粗粮来避免便秘，除非同时还喝很多水。如果不额外增加水分，这类食物只会让大便变大、变硬，从而更难通过肠道。粗粮吃得过多，还会干扰身体从食物中吸收某些营养物质的能力。
●别喝利尿（会增加小便次数）的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。
内容｜网络
编辑｜孕妇食堂堂主
