治疗便秘最快的方法

中医学上认为，便秘与很多因素有关，不仅是大肠的功能失调了，还与脾胃、肾等有关。所以便秘是有很多种类的，有热秘、虚秘、气秘、寒秘等，下面小编根据这些不同的症状，列一些比较快速的食疗方法。

1热秘

症状：大便干结，小便短赤，心烦急躁，感觉口干口臭，腹部胀痛，舌红苔黄。

食疗方：苹果柠檬汁

做法：柠檬1个，苹果克，将柠檬与苹果榨汁后加入适量蜂蜜饮用。

2虚秘

症状：大便干结，心悸气短、面色苍白，头晕目眩，两眼干涩、舌淡而红，苔薄白。

食疗方：三仁拌蜜

做法：20克松子仁、40克核桃仁、20克柏子仁捣烂后，加入蜂蜜食用。

3气秘

症状：大便干结，排便困难，胸闷胁胀，心烦易怒，容易胃部反酸，舌稍红苔薄。

食疗方：萝卜饮

做法：白萝卜克、胡萝卜50克，冰糖适量，萝卜切块后炖煮烂熟，加入冰糖食用。

便秘在日常生活中非常常见，顽固性的便秘困扰着我们的生活，有时候几天才解手一次，让人食欲下降，消瘦，心情烦躁，面黄肌瘦。其实，便秘的形成我们日常的一些小习惯有关系，请看一下详解。

1长期不良排便习惯

工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

2进食和营养不当

经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

3排便不专注

有很多人大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏。长期这样也会引发便秘。

4习惯因素

由于生活没有规律或缺乏定时排便的训练，或个别小儿因突然环境改变，均可出现便秘。

5胃肠功能紊乱

其他胃肠疾病，也会引起便秘。所以要多注意，定期检查，适当做运动。

便秘不仅会对日常的排便代谢产生危害，久而久之甚至会恶化成其他的疾病。那么，怎样预防便秘好呢?

1调整饮食结构

日常主食以五谷杂粮为主，多吃一些糙米、玉米、红薯等。多吃蔬果，适当吃肉蛋类，少吃辛辣油炸类食物。

对于消化系统较弱的人可以选择小米粥，或者薏米，容易上火的人可以适当加入一些赤小豆。

2调整不良心态

大笑可以震动肚皮，按摩肠道，同时也能缓解焦虑的情绪，改善胃肠功能。

3舒缓运动做起来

便秘的人不要进行过于激烈的运动，如果运动大量出汗水分补充不及时，反而会加重便秘的情况。散步、慢跑、瑜伽这类舒缓运动反而非常适合有便秘问题的人。

4培养排便习惯

每天固定时间进行排便，久而久之身体就会形成条件反射，在该时间胃肠蠕动加速。

5补充水分

正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

6喝姜茶

除了大量喝水外，还可以选择喝姜茶。因为姜辣能促进胃液分泌及肠管蠕动，帮助消化。

总结：通过以上的阅读，相信大家对治疗便秘最快的方法详细的了解了一些。便秘跟人们日常不良的生活习惯有关，所以改变便秘首先要调整习惯，其次可以运用一些食疗的方法来改善。

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