如果你最近排便次数明显减少，每2~3天或更长时间一次，无规律，便便干硬，甚至排出困难，那么你很可能已经便秘了，但也有人一天便一次，不过在排便过程中非常困难痛苦，也是属于便秘征兆！
便秘严重时，还伴有腹胀、腹痛、食欲减退、反胃打嗝、大便带血等症状。便秘时间长了，对身体的危害可不小。有些人不把便秘当回事，其实，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑溢血等症状。
便秘简直就是一场战场，而且不管老少都会出现这种问题，并且这种情况还非常普遍，感同身受的人应该都懂！
小编收集了4个食疗小贴士1、首先要多喝开水
多喝开水能使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
2、多吃含渣滓、纤维素较多的食物
其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。
3、多吃能产生气体的食物
必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。
4、多吃含油脂食物
体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
温馨提示：便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。以上为您介绍治疗便秘的饮食方法，大家可借鉴一下。
