医院订阅哦！
习惯性便秘，又称功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。这种便秘，在当今的工作生活压力大的人群当中，并不少见。被便秘困扰的人，一般会面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。
引发习惯性便秘的原因有多种，比如：1、摄入食物过少，或者是食物过于精细，缺乏纤维素，这会使得结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱进而引发便秘。2、因为各种原因无法在有便意的时候及时排便，积粪过久而产生便秘。
3、不良的生活和睡眠习惯，或者是精神上的压力过大，精神抑郁都会使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。4、滥用泻药或频繁地洗肠等，这些行为都会使直肠反应迟钝，失去敏感性而造成便秘。
温馨提醒：特别强调一点千万别再用泻药了！长期服用通便茶饮、果导片等泻药不利于便秘的治疗，还会引起电解质紊乱，腹泻便秘交替出现，诱发多种肠道疾病。
知道了引发便秘的原因，就要从日常的生活中下手，去预防便秘，懂养生的人都知道“预防大于治疗”，治疗便秘也是同样的道理。
一、一定要吃早餐。
不少人往往限于节省时间、懒惰以及美容之类的理由，不进食早餐。如果早上不吃东西，便无法引发胃-大肠反射，当然就不能使大肠在早上产生阵发性的强蠕动，因而就不能引出便意，久而久之就会形成便秘。
二、养成早晨上厕所的习惯。
为什么要选择早晨？
因为人体在经过一晚上的代谢之后，身体上有大量的毒素需要排出。而人体内70%以上的毒素是通过粪便排出的。每天早晨进食早餐后，一感到有便意就立即上测所。若能每天坚持早餐后上厕所的习惯，就能很大程度上地减少患习惯性便秘的可能。而对于已经患有习惯性便秘的人，每天养成早晨上厕所，能逐步恢复肛门内括约肌的排便反射，使得肛门上的内、外括约肌恢复原有的协同排便工作，进而恢复正常的排便功能。
三、进食能引出便意的饮食。
1、早上起床后喝冷开水。冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始大肠的蠕动。便秘时水分会被休内二次重吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2、饮用冷牛奶。冷牛奶除了有冷开水一样的排便作用和功效外，所含丰富的乳酸和脂肪酸，不容易完全被消化吸收，可以润畅通便。
四、养成良好的生活习惯，适当地放松心情。
长按添加寒梅，一起聊健康！
赞赏
