便秘吃什么食物
更新时间：-07-:31:47
健康分享者：CC飞舞
概述便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，既使人痛苦而又令人尴尬。相信很多人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。便秘大部分是由于饮食引起的，那么防治便秘也应该从饮食开始调理。那么得了便秘吃什么好？治疗便秘的食物又有哪些呢？
步骤/方法：1菠菜猪血汤将克菠菜、克猪血同煮，煮熟后加少量盐，然后喝汤。我试过这个方法还不错。不过有的人可能会不习惯。
2鲜土豆汁把克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。这个方法很简单实用的，有习惯性便秘的朋友们值得试试哦。
3白薯粥白薯克，小米克煮粥，煮熟后加入白糖,每日早晚服用。既美味，又能治便秘，我特别爱吃，不过要坚持才能见效的。
多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
多食各类干豆。依靠肠道内正常细菌的发酵作用，易于产气，气体刺激肠壁，从而加速肠蠕动。
多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。适量填加产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。
坚持每天喝些酸奶。不仅能促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌于肠道内定殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力的功效。不过酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久。
注意事项：首先，要多喝水，每天保证至少8杯水；多吃新鲜蔬果和粗纤维食物如芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等，少吃辛辣和高脂肪、高蛋白食物；养成每天定时排便的习惯；适当增加运动，促进肠蠕动。
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