福建白癜风医院 https://4001582233.114.qq.com/大家好，我是星星。很多人常常问，便秘吃什么？如果真的想解决便秘问题，我觉得便秘应该吃什么，不如先想便秘应该不吃什么。人就是这样，当身体出现了各种各样的疾病之后，就想通过吃什么吃什么来补救，无论付出什么代价，无论是付出多少金钱，无论付出怎样的肉体的承受。而如果，我现在跟你说你只要不吃煎、炸、烤、爆炒的食物，一点零食也不再吃，也不喝饮料，很多人却做不到。为什么等生病了，无论付出什么代价，下刀山下火海去喝那苦水，也不愿意在健康的时候拒绝吃零食，拒绝吃煎炸烤爆炒食物呢？这也许就是人性的弱点。不愿意放弃一些东西，零食不肯停，煎炸烤爆炒酸辣样样吃，等过几天拉不出粑粑，又想有什么方法能马上排便。如果饮食上不做改变，生活习惯不调整，只想通过吃什么来解决便秘，这样只能解一时之急，便秘问题只会重复着。我曾经因为饮食方面没注意，吃太多零食，身体变差，也导致常常感觉不到便意。后来通过饮食方面的调理，慢慢变好。有些病，比如便秘，首先通过健康饮食和良好的生活习惯的调整，然后再考虑吃什么来促使更好通便，这样才可以使便秘慢慢好转的。01.吃营养健康的食物一日三餐吃营养健康的食物，就是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维人体必需的六种营养成份，正常达到人体每天所需就好了。食物的食材是不变的，就仅仅只是食物做法的不同，比如你从前经常吃煎、烤、油炸、爆炒类食物，但是现在，一点也不要吃煎、烤、油炸和爆炒的食物，可以煲、清蒸和水煮这样的简单方式。（油炸类、腌制类、加工肉类、饼干类、汽水类、方便类、罐头类、话梅蜜饯类、冷冻甜品类、烧烤类。）这些食品都不要吃。不仅仅是自己不做来吃，也不在外面吃，碰到了这类食品也要拒绝吃，这些食物通常焦糊、高油、高盐、高糖，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品，人体也很难消化。常常在超市能看到很多人，喜欢买现成的烤鸭啦、鸭脖、酸辣的食物，炒田螺等等这些熟食来吃。人还没到超市，就能远远闻到各种扑鼻而来的香味，就单单只看一眼那种油滋滋的烤鸭的颜色，就想要咬一口，即使我这样已经早已不吃这类食物的人，远远看到那种颜色我还是会觉得很诱人。因此，你可以想象得到，多少人，多少人蜂拥而至，在这类食物面前丢盔弃甲，败下阵来。不知道你有没有发现，正常蒸煮出来的食物，很难达到那么浓烈的香味的，能闻到的是清香，只有通过煎炸烤爆炒这样的方式才能有这么浓烈的焦香味。就举一个最简单的例子，蒸红薯和烤红薯。蒸红薯，正常情况下，我们都不太能闻到蒸红薯的香味。但是，烤红薯，我们一下就能闻到那种香味了对不对。如此，你就能明白，同样的食物，不同的煮法所带来的效果了。恰恰，同样的食物，不同的煮法，给我们身体带来的影响，也一定是不同的。你不能想要吃到爆炒烤煎炸这么好吃的食物，同时你还奢求能够给身体带来好处。因为选择了吃爆炒烤煎炸酸辣的食物，必然要付出牺牲身体的成本代价，这就是食物与健康的等价交换。02.不吃零食零食多数是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种炒果仁炒花生、炒瓜子等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。健康的人，偶尔吃点零食可能没什么影响，但是如果经常吃大量的零食，都能吃出问题来。由此可见，零食对人体健康的伤害强度不容小觑。对身体不那么健康的人人说，比如，便秘的人，若经常吃大量的零食，那么，吃下的每一口零食，都是在加重便秘。我常常觉得，吃与不吃零食，全在一个人的选择，没有人能阻碍得了自己的选择。我们现在身处的是一个如此发达的网络时代，到处都能看到各种信息、广告、商店、视频在我们眼前轮番上阵：各类美食主播在极力地推荐你各种零食，让你无限回购；商店里放着大喇叭，喊着各种零食打折；手机文章上写的都是各种好吃打折促销免费领的零食；电视上不停地播放着各种好吃零食的广告。吃，真的很重要，正因为很重要，我们才要懂得怎么吃，如何吃才能使身体健康。有一句话说：「如果你热爱生活，生活一定比谁都清楚。」任何事物都是相互的，我们怎么对待我们的身体，那我们的身体就将会怎么回馈我们。我们自己的身体，只有我们自己是最清楚的，也只有我们自己才能爱护得了我们自己的身体。以前朋友发过给我一条麦当劳搞活动的链接，每个新人都可以享受一块钱就能买到的食物。麦当劳里面的食物，大家都知道一般都很贵吧，我没吃过麦当劳，但我知道很贵。活动是一元买到一个紫薯饼。一个紫薯饼，正常来说要几块钱的，当时只需一块钱一个。那紫薯饼乌漆嘛黑的，模样看上去好吃的吧，实际上应该也很好吃的吧，我当时心里是这么想的。但是我没有买，即使送我我也不会要。就如果你是真的不要吃，如果你是真的不吃，那就不会受到任何的干扰，听从自己的内心，选择自己想要选择的，而不会因为低价便宜，就妥协了。在超市里，很多饼干都卖十几块二十几块一斤，平常只看到零零星星的一些小年轻会买，买的也不多。一旦年到节到，大喇叭放着低价促销，比平时低价几块钱，这时，不管男女老少，都拿着大袋子，乐哈哈的，能装好几袋。他们平时不吃，不是因为爱护身体健康，而是因为贵。一旦低价销售，那种对零食的欲望是很强烈的，也很可怕的，甚至比平常吃的量还要大，因为低价出售，就一次性买很多，屯着吃，往往就会吃很多了。吃与不吃的决定权，是自己的思想才能最终主导。如果你真的不会去吃，即便外界各种语言或促销信息满天飞，也不会影响到你。03.吃什么当自己从饮食上健康营养均衡，保证我们摄入的食物不会给我们身体带来不好影响的基础上，我们就还可以吃那些容易促使我们更好消化和排便的食物。很简单，就看我们所处的季节有什么样的食物，我们就吃什么样的食物，即吃应季节的新鲜食物。菜类：每个季节都有不同的青菜，我们可以在对应的季节里多吃点那个季节的青菜。我自己平常比较常做的方式是：清水煲滚后，放入青菜，好了之后，捞起来，放点油和盐。这种方式一点技术含量都没有的。但不妨碍它很好吃，还很健康。这里的青菜，不仅仅是指青色的菜，还有洋葱啊等等其他颜色的青菜。红色的洋葱对促排我觉得是挺有效果的，我的做法是，洋葱切好后，把油倒入锅里烧一会，然后放如猪肉和鸡蛋，小炒一会，再放入洋葱，再翻煮几下，最后倒入清水煮，熟了之后就变成肉蛋洋葱汤。如果你不喜欢汤类的，就不要加那么多水就可以了，看个人喜欢的方式。这只是我平常吃饭的时候这样做。如果纯粹是已经吃过饭了，想再吃点什么东西促排，那就可以仅仅水煮一下洋葱，熟了，捞起来就这样当零食吃也没事。薯类：每个季节也有每个季节的薯类，比如现在冬季，就会有红薯，那我就会买点红薯，早上当做早餐蒸点来吃。香芋，也有很好的促排作用，但一定是要那种粉粉的香芋，平常有香芋的时候，我也会切成一半一半像蒸红薯那样蒸来吃。玉米也可以，如果是农家种出来的玉米会更好，现在超市里卖的菜，几乎都是大棚蔬菜，而农家种出来的，就是土生土长的，那种质感是很好的，对排便效果也许会更好。粗粮类：我也会煲点粗粮粥，当然是不放糖的粗粮粥哦，可以放少许盐，这里最重要的是粗粮要新鲜，有很多豆子，不新鲜，已经很陈旧的了，长毛，变质等等，吃了不仅没效果，还会加重便秘。不管是什么食物，都要新鲜的，陈旧的一定不要吃。现在冬天我蒸红薯的时候，顺便蒸一小碗小米粥，小米粥也许不能一下帮你促排，但是平时吃点，养胃也行。水果类：水果应该就更多了，每个季节都有不同的水果，只要是新鲜应季节的水果都可以吃点，种类可以多一点。我以前有给自己专门做的水果餐，几种水果切成一盘，就这样吃。苹果、火龙果、猕猴桃、香蕉、柚子、番石榴、石榴，等等，总之很多，符合那个季节的水果就可以了。现在已经是冬季了，但是超市里还会有葡萄卖，这就不是应季节的水果了。有时，超市里你看到的所有水果，并不一定就是当季的水果，是不是当季水果我们每个人基本都有常识，几乎都能判断出来，不清楚的可以网上查。
写在最后：
只要不吃煎炸烤爆炒、酸辣食物和零食饮料奶茶，吃新鲜，健康，营养，自然，完整的食物基本就可以了。
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